Что для иммунитета взрослым?

Как повысить иммунитет? Лучшие продукты для повышения иммунитета

Заботиться о состоянии здоровья необходимо всегда. В особенности же сейчас, когда коронавирус достаточно быстро распространяется по миру. Вместо того чтобы бессмысленно впадать в панику, куда лучше начать укреплять собственный иммунитет. Сделать это можно, включив в рацион полезные продукты. Рассказываем, какие правила питания пойдут на пользу нашей иммунной системе.

Ешьте продукты, содержащие витамин C

Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. Говорят, достаточно лишь дольки лимона в день, чтобы получить оптимальную порцию витамина. А вот апельсин вдобавок помогает справиться с депрессией, позитивно влияет на пищеварение, способствует заживлению ран и обладает противовоспалительным и противомикробный эффектами.

Фото: istockphoto.com

На самом деле, больше всего витамина С не во фруктах, как многие ошибочно думают, а в болгарском перце и квашенной капусте. Также полезное вещество можно найти в ягодах.

Включите в рацион цветные овощи

Речь идёт о красных, оранжевых, жёлтых, пурпурных овощах и зелени. В их составе есть бета-каротин — вещество, которое называют предшественником витамина А. Он, в свою очередь, стимулирует выработку клеток, которые борются с микробами.

Диетолог и нутрициолог Анна Берсенева также отметила, что цветные овощи богаты эфирными маслами.

Анна: В ярко окрашенных цветных овощах содержится много эфирных концентрированных масел, которые укрепляют наш иммунитет, заряжают каждую клетку организма и делают их более жизнестойкими.

В зоне риска. Какие мероприятия могут отмениться из-за коронавируса В незавидном положении оказались летняя Олимпиада в Токио и Евро-2020. Чего все боятся?Еда: живая и мёртвая. Что есть, чтобы дожить до 100 лет? Джейми Оливер изучает кухни стран с самой высокой продолжительностью жизни. Вот что он узнал.

Потребляйте больше полноценных белков

Они являются строительным веществом для иммуноглобулинов — антител, которые выполняют роль защитных клеток. Чтобы восполнить баланс белков, включите в рацион мясо, рыбу, молочные продукты, бобовые и яйца.

Не забывайте о чесноке, луке и хрене

Нет, дело не в том, что после них остаётся неприятный запах и другие попросту не будут подходить к вам близко. А в том, что чеснок, лук, хрен, свёкла, сельдерей и морковь богаты фитонцидами — активными веществами, убивающими бактерии или подавляющими их рост — и растительной клетчаткой.

Фото: istockphoto.com

Разнообразьте меню продуктами, содержащими цинк

Диетологи уверенно отмечают влияние цинка на иммунную систему. Этот микроэлемент содержится в морепродуктах и орехах. Кроме него, в зёрнах есть и другие полезные вещества.

Анна: Орехи содержат большое количество ценных масел, жирных кислот Омега-3, 6 и 9. Они необходимы для здорового функционирования мозга. Ведь всё у нас зависит от его деятельности! Соотвественно, укрепляя мозг и нервную систему (мы должны понимать, что здесь не обходится без психосоматики), мы также укрепляем здоровье, иммунитет и жизненные силы.

Правда, к орехам следует относиться с осторожностью и не съедать больше горсти в день. Иначе вы рискуете навредить фигуре, потому что зёрна очень калорийны.

10 продуктов с высоким содержанием белка. Что съесть после тренировки Протеиновая бомба. Не только вкусная, но и полезная еда.Что произойдёт с вашим телом, если есть орехи каждый день Одни говорят, что этот продукт приносит пользу, а другие поправляются на ореховых снеках.

Поддерживайте уровень витамина E

Его не зря причисляют к мощным антиоксидантам. То есть веществам, выполняющим роль природного щита для человека. Конечно, в нашем организме есть как бы «встроенные» антиоксиданты, но иногда их бывает недостаточно. Особенно в холодное время года. Поэтому витамин Е — отличный помощник осенью и зимой. Его можно найти в орехах, авокадо, растительных маслах, яичных желтках и цельнозерновом хлебе.

Избегайте вредной пищи и не переедайте

Этот совет можно назвать по-настоящему универсальным. Диетологи считают, что иммунитету может навредить жирная, тяжёлая пища с большим показателем калорийности. То есть рафинированные, копчёные, маринованные, содержащие много сахара и соли продукты.

Фото: istockphoto.com

Переедание же ослабляет иммунную систему в силу того, что на переваривание большого количества пищи требуется слишком много энергии. А ведь этот ресурс может в любой момент понадобиться организму для защиты от вирусов.

Осенний авитаминоз. Каких витаминов не хватает вашему организму? Лайфхаки, которые избавят вас от сезонной хандры и слабости.

Как укрепить иммунитет для борьбы c ОРВИ и восстановления после болезней

Елена Летучая
гость Verba Mayr
«Мы живем в то время, когда вредные вещества загрязняют наш организм. То, где мы живем, чем дышим, что пьем и едим, сам ритм жизни — это лишь малая часть факторов, влияющих на наше самочувствие. Поэтому детокс нужен всем, ведь это не просто полезная процедура для красоты, а для самого важного — нашего иммунитета и здоровья в целом»

Лучшая защита от вирусов и бактерий — гигиена и сильный собственный иммунитет. И если правилам гигиены за время самоизоляции мы хорошо научились, то вопрос, как укрепить свой иммунитет и можно ли измерить его «силу» до наступления опасного периода, остается более сложным.

В норме иммунная система сама распознает и нейтрализует микробы, вирусы и чужеродные агенты. Но в современных городских условиях мы постоянно находимся под воздействием аллергенов, выхлопных газов, стресса и прочих негативных факторов. Поэтому иммунитету нужно помогать оставаться в тонусе. В первую очередь важно отказаться от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, переедания. Следующий немаловажный шаг — налаживание здорового образа жизни в современном понимании.

Заботиться о базовых вещах

Если у вас есть какие-то хронические заболевания, будь то сахарный диабет, болезни щитовидной железы, болезни сердца и сосудов (например, высокое артериальное давление), заболевания почек, важно «стабилизировать» это состояние. Уровень глюкозы и инсулина, гормонов щитовидной железы должен быть в пределах целевых значений, а цифры артериального давления не превышать допустимые рамки. Любая «дестабилизация» хронических заболеваний делает организм уязвимым перед вирусными и бактериальными инфекциями. Обязательно проконсультируйтесь с врачом насчет того, чтобы сделать прививку от гриппа и пневмококка, чтобы снизить риск сезонных болезней и пневмонии.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

Выбирать правильное питание

Во время болезни в нашем организме повышаются окислительно-воспалительные реакции. Это необходимо для уничтожения возбудителя болезни — чужеродного агента. Поэтому полезно поддерживать кислотно-щелочное равновесие — это помогает организму легче переносить интоксикацию. Рекомендованная диета: зеленые, желтые, оранжевые овощи, цитрусовые плоды, ягоды. Например, семейство крестоцветных (брюссельская капуста, руккола и прочее) и амариллисовых (лук, чеснок) запускают целый каскад антиоксидантных, противопаразитарных и противогрибковых механизмов.

Для поддержания иммунитета полезно употреблять жирную рыбу не реже 2–3 раз в неделю; говяжью печень до 150 г — не реже 1 раза в 10 дней, легкоусвояемую клетчатку — овощи и фрукты — не менее 300 г в сутки, а также ценные растительные масла — ежедневно до 25 мл в сутки.

В период вирусных испытаний для организма рекомендуют исключить простые углеводы, рафинированный сахар, продукты, богатые глютеном. И конечно, жизненно важно получать достаточно чистой питьевой воды. Объем индивидуален — от 1 до 3 литров в день.

Следить за состоянием кишечника

При заботе об иммунитете важно поддерживать микробиотическую флору кишечника, оздоравливать ЖКТ. Серьезные бактериологические исследования в общей медицине показывают, что для здоровья человека необходима разнообразная флора: чем разнообразнее полезная флора в кишечнике, тем крепче иммунитет.

Полезные бактерии отвечают за пищеварение (и производство питательных веществ), антагонистическую и ингибирующую активность, препятствующие росту различных болезнетворных бактерий, микроскопических грибов, вирусов. Кстати, в наших глазах, носовых и ротовых полостях очень много полезных бактерий. Они выделяют вещества, которые мешают вторгнуться патогенным бактериям, и это также обуславливает здоровье организма.

© VERBA MAYR

Достаточно спать

Важно позаботиться о нервной системе, которой необходим ежедневный 7–8 часовой сон. Здоровый сон снижает гормоны стресса в крови, нормализует выработку гормонов бодрости и хорошего настроения (норадреналин, серотонин). Полноценный отдых ночью способствует восстановлению работы внутренних органов, систем, мышц опорно-двигательного аппарата.

При бессоннице иммунитет ухудшается. Снижается число Т-клеток (Т-лимфоцитов), участвующих в обезвреживании «врагов», — организм не вырабатывает достаточного количества защитных антител. Во время сна также вырабатывается гормон роста, который уменьшает боль, поэтому неполноценный сон приводит и к болевым ощущениям.

Снизить уровень стресса

Стресс и любые эмоциональные переживания вызывают активную выработку кортизола и других гормонов стресса, которые снижают секрецию «гормона счастья» серотонина. В продолжительной перспективе это ведет к истощению защитных функций организма. Для снижения отрицательного влияния стресса можно выбрать любой способ расслабления — йогу, медитацию, адекватную физическую активность. Спорт, лечебная физкультура и прогулки на свежем воздухе помогают насытить органы и ткани организма кислородом, активизируют обменные процессы, повышают уровень серотонина. Но важно подобрать именно тот уровень активности, который будет полезен именно вам и не будет истощать ресурсы организма.

© VERBA MAYR

Поддерживать физическую активность

Современные научные исследования подтверждают: ежедневная двигательная кардиоактивность продлевает жизнь на 15–30 лет. Она поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме. Для быстрого восстановления после тяжелых заболеваний необходима ЛФК, кардионагрузка низкой интенсивности (до 10 тыс. шагов ежедневно), массаж, в том числе самомассаж, и закаливание холодом (важно учитывать противопоказания: независимо от возраста, закаливание организма начинается летом — контрастный душ, обливание ног холодной водой).

Пить витамины для повышения иммунитета

Важно выявить и скорректировать все «дефицитные» состояния: недостаток железа, витамина D, гормонов щитовидной железы, общего белка в организме. Сделать это можно, исследовав расширенный биохимический анализ крови. Помните и о возможном дефиците микроэлементов: так, например, йод повышает устойчивость организма к различным заболеваниям и холоду, а медь — его сопротивляемость условиям внешней среды.

Для укрепления иммунитета врач может назначить курс витаминов или других микроэлементов:

  • Комплекс водорастворимых витаминов группы В. Курс приема 2 месяца с повтором 2 раза в год.
  • Витамин D. В профилактической дозе не менее 2000 МЕ ежедневно. При дефиците уровня витамина D дозу подбирает врач. Профилактический прием в сезон с октября по май — ежедневно.
  • Витамин С. Не менее 1000 мг ежедневно, курс приема длится 1,5–2 месяца. Курсы повторять 2–3 раза в год.
  • Витамин А. В суточной дозе не менее 5000 МЕ ежедневно или комплекс витамин А + витамин Е (Аевит). Курсы повторять 2 раза в год.
  • Цинк в суточной дозе 25 мг.
  • Селен в суточной дозе 100 мг.
  • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (из расчета ЭПК + ДГК) 2000 мг в сутки. Курс длится 3 месяца с повтором 2 раза в год.
  • Антиоксиданты — ресвератрол, астаксантин, куркума, альфа-липоевая кислота — повышают противовирусную защиту и ускоряют выздоровление. Обычно курс длится 2 месяца с повтором 2 раза в год.

Проходить программы восстановления и исследовать организм

Немаловажным шагом к крепкому иммунитету является и постоянный контроль за работой всех систем в организме. Для того, чтобы получить наиболее полную картину о состоянии своего тела, можно раз в несколько месяцев проходить программы восстановления и очищения, детокса.

Но если вы настроены пройти полноценную «перезагрузку» вашей иммунной системы, обратите внимание на специальные программы с этой направленностью. Так, с этой целью в центре Verba Mayr были запущены две программы для улучшения защитных функций организма «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы помогают организму восстановиться на всех уровнях и дают мощный заряд для иммунной системы.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье © VERBA MAYR

А чтобы запустить противовирусные способности своего организма на полную мощность, в центре также можно пройти генетическое исследование MyImmunity, которое выявляет гены, влияющие на защитные функции организма.

В отличие от классической иммунограммы, в анализе MyImmunity исследуются индивидуальные генетические особенности иммунного ответа.

С помощью исследования можно выявить:

  • склонность к острым и хроническим заболеваниям легких;
  • активность провоспалительного и противовоспалительного ответа организма на инфекцию;
  • риск развития аллергических заболеваний;
  • риск развития осложнений дыхательной системы при инфекциях дыхательных путей и чувствительность к туберкулезу;
  • склонность к дефициту витаминов С, D и микроэлементов, которые участвуют в регулировании нашего иммунитета;
  • индивидуальные особенности антиоксидантной системы защиты организма.

По результатам тестирования врач создает индивидуальный план укрепления иммунитета, рассказывает о способах профилактики заболеваний и осложнений, при этом учитывают как врожденные, так и приобретенные особенности организма.

Verba Mayr — австрийский центр здоровья в России — предлагает программу превентивного оздоровления по методу врача Ф.К. Майера (Австрия, Вена). Центр специализируется на комплексной диагностике организма, индивидуальных программах восстановления, лечебно-профилактических процедурах, восстановлении нервной системы, косметологии и SPA, обучении правилам питания и образу жизни. Методика оздоровления Verba Mayr одобрена Министерством здравоохранения РФ. Verba Mayr включает в себя медицинский центр, отель премиум-класса, SPA-центр, ресторан здоровой кухни.

Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем:

Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому, а также рекомендации по здоровому образу жизни.

Ранее мы узнали, какой вред организму наносится из-за сниженного иммунитета, а также признаки снижения иммунитета.

Как быстро повысить иммунитет взрослому и ребенку.

Здесь вы найдёте лучшие рецепты, подходящие и для взрослого, и для ребенка, в которые включены фрукты, травы, орехи, мёд, домашний живой йогурт, а также рекомендации по повышению иммунитета здоровым образом жизни.

25 лучших рецептов для повышения иммунитета.

  1. Живой йогурт в домашних условиях.

    Употребляем живой йогурт, который делаем дома в йогуртнице. Заквашиваем прокипяченное и остуженное до 30 – 37 градусов молоко сухой закваской бифацил, его можно купить в аптеке. При отсутствии бифацила это молоко можно заквасить сметаной или хорошим кефиром без искусственных добавок.Живой йогурт укрепляет иммунитет, уменьшает газообразование и вздутие живота, защищает от аллергии, налаживает обмен веществ и улучшает усвоение витаминов и минералов, повышает иммунитет после антибиотиков и химиотерапии, восстанавливает работу ЖКТ, омолаживает организм.Этим рецептом можно повышать иммунитет детям и даже беременным и кормящим женщинам. В нём нет противопоказаний.

  1. Медовая вода.

    Каждое утро перед завтраком и каждый вечер перед сном выпиваем стакан сырой родниковой живой воды с размешанной в ней одной чайной ложкой мёда. Мёд должен быть высокого качества, сырой, т.е. не подвергавшийся никогда тепловой обработке.
    Медовая вода нормализует ЖКТ, устраняет завалы в кишечнике,

    избавляет от хронического насморка , от слизи в лёгких, избавляет от бронхита. При постоянном употреблении медовой воды организм очистится на клеточном уровне.
    Мёд собирает воду из организма, поэтому почки и мочевой пузырь разгружаются и отдыхают/
    Медовую воду пьём залпом. Это важно, так как сфинктер желудка сразу открывается, и медовая вода попадает в кишечник, а оттуда всасывается в кровь.

  1. Целебный отвар из ягод и трав

    Смешать в равных пропорциях, например, по 50 гр. мяту, иван-чай, мелиссу и цветки каштана. Взять 2 столовые ложки смеси, положить в кастрюлю с толстым дном, залить половиной литра кипятка, поставить на огонь, довести до кипения и на медленном огне выдержать 5 минут. Выключаем, укутываем и настаиваем 2 часа. Затем процедить

    и влить в отвар 1 литр компота из ягод. Ягоды могут быть любые – вишня, смородина, калина, клубника – они могут быть замороженными, свежими, сушёными. Компот сварить без сахара при минимальной температурной обработке, а можно настоять ягоды без варки. Затем компот процедить. Получается душистый, вкусный целебный напиток, его надо пить за полчаса до еды примерно по стакану.

  1. Сухофрукты с грецкими орехами.

    В мясорубке измельчаем сухофрукты и грецкие орехи в равных частях. Смешать в равных количествах курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи, например, по 100 грамм. Как подготовить сухофрукты и грецкие орехи к употреблению, мы узнали ранее. В смесь добавим мёд по вкусу, всё выложим в стеклянную банку под крышку и храним в холодильнике. Употребляем по половине столовой ложки за полчаса до еды. При изготовлении следующей порции можно изменить рецепт, например, вместо чернослива взять лимон с кожурой, пропущенный через мясорубку.

  1. Лук с сахарным песком.

    Берём 5 луковиц (250 г), порежем их, положим в кастрюльку. Добавим 1 стакан сахарного песка и пол-литра воды, ставим на 1,5 часа томиться на медленном огне. Остудим смесь, процедим, перельём в стеклянную банку, добавим 2 столовые ложки мёда.Выпивать по одной столовой ложке за пятнадцать минут перед каждой едой.

  1. Смесь свежевыжатых соков с мёдом.

    Во время эпидемий простудных заболеваний делаем такую смесь: в свежевыжатые соки моркови и редьки по 100 мл добавляем по столовой ложке лимонного, клюквенного сока и жидкого меда. Выпиваем по не многу за день. Делаем так неделю каждый день новую порцию. Вместо редьки можно брать свёклу.

  1. Отвар из хвои сосны.

    Наберём в лесу сосновых веток и понемногу будем готовить из них витаминный отвар. На 2 столовые ложки иголок нужно взять 1 стакан кипятка, вливаем в кастрюлю и томим под крышкой на медленном огне 20 мин. Затем выключаем и настаиваем ещё 20 мин. Процеживаем, остужаем, добавляем мёд по вкусу. Принимаем за 15 минут до еды три раза в день.

  1. Крапива, лимонник, шалфей и мёд.

    Смешиваем по 150 г. крапивы и лимонника, и 50 г шалфея. Одну чайную ложку смеси завариваем в термосе стаканом кипящей водой. Настаиваем не менее двух часов, затем процеживаем через мелкое ситечко и остужаем. Добавим чайную ложку мёда и выпиваем либо за 15 минут до еды, либо через час после еды.

  1. Имбирь с ягодами и лимоном

    Чистим и трём на тёрке 200 г имбиря, добавляем тонко порезанный половину лимона и 300 г. ягод. порезать тонко половину лимона и добавить 300 г растолчённых любых ягод, например, малина, облепиха, смородина. Смесь настаиваем двое суток в холодильнике, затем отжимаем в дуршлаге через ткань. Принимаем по столовой ложке вместе с водой или чаем.

  1. Мумиё

    — знаменитое лекарство народной медицины. Для повышения иммунитета мумие применяют так: 7 г мумиё надо смешать с двумя столовыми ложками воды, чтобы получилась кашица. Эту кашицу вливаем в полкило мёда и размешиваем Употребляем по одной столовой ложке до еды трижды в день. Храним в холодильнике.

Мумиё можно смешивать с лечебным соком алоэ и лимонным соком. На пять грамм мумие — 100 гр. алоэ и сок трех лимонов. Полученную массу остается только настоять в течение двадцати четырех часов в темном и прохладном месте. Употреблять трижды в день перед основными приемами пищи.

  1. Лимон с мёдом.

    Взять один большой лимон, разрезать, удалить косточки и вместе с цедрой прокрутить через мясорубку. Добавить полкило мёда, смешать и принимать по столовой ложке 3 раза в день.

  1. Цветочная пыльца.

    Богата витаминами, аминокислотами, защищает организм от инфекционных заболеваний.
    Надо взять чайную ложку цветочной пыльцы и растворить в стакане родниковой воды комнатной температуры. Выпивать 1 раз в день за 15 минут до еды.

  1. Родниковая вода.

    Пейте чистую воду родниковую, не кипяченую. Обязательно сделайте её живую. Она выводит соли, токсины, шлаки.

  1. Антипаразитарное лечение,

    а также ежедневно включайте в свой рацион антипаразитарные продукты: чеснок, черный перец горошек, корица, гвоздика, тыквенные семечки, тыквенное масло, льняное масло, семена льна, куркума, петрушка, корица, кориандр, горчица, укроп, лавровый лист и др.

  1. Мёд с корицей.

    Сочетание двух чайных ложек порошка корицы с одной столовой ложкой меда на стакан родниковой воды при ежедневном употреблении мощно поднимает иммунитет, защищает от холестериновых бляшек сосуды, от заболеваний сердца, от простуды.

  1. Витамины и минералы

    Добавляйте в свой рацион витамины и минералы с пищей.
    Особенно богаты ими ягоды, которые на зиму можно сушить или сохранить в морозильнике:

    • Шиповник богат витамином С. Столовую ложку растолченных ягод шиповника заливаем половиной литра кипятка и настаиваем в термосе без крышке 30 минут. Затем процеживаем, отжимаем и пьём по 100 г. за 15 минут перед едой. Детям можно по 50 г. Для вкуса можно добавить сахар, или мёд, или сок из других ягод. Напиток из шиповника сильно повышает иммунитет и защищает от бактерий.
    • Малина
      Варенье из малины – хорошее народное средство от простуды.
      Малину надо употреблять любую – сырые ягоды, сушеные, замороженные. В ней много витаминов – С, В, Р, А, Е, соли железа, фосфора, калия, меди. Листочки малины тоже нужны заваривать чай.
    • Смородина – источник витамина C. Чай можно готовить не только из ягод, но и из листочков.
    • Клубника выводит соли и шлаки из организма, избавляет от отеков.
    • Черника – укрепляет иммунитет, зрение, мозг. Противопоказаний у черники нет…
    • Черноплодная рябина и сок черноплодки. Польза черноплодной рябины в укреплении иммунитета велика.
    • Калина. Сок из калины хранится в холодильнике всю зиму. Добавляем 2 столовые ложки на стакан родниковой сырой воды и выпиваем за15 минут до еды.
    • Клюкву можно размять, заварить в термосе на 0.5 часа (2 столовые ложки на 0.5 л кипятка), затем слить в кастрюлю, процедить, добавить по вкусу мёд и пить в течение дня

  1. Морская капуста

    настолько полезна, что её необходимо кушать ежедневно, хотя бы из-за того, что в ней много органического йода. Но у неё есть ещё преимущество – в морской капусте много альгиновой кислоты, которая выводит соли тяжелых металлов, морская капуста полезна для профилактики рака. Морская капуста – лучшее средство против радиации, она выводит цезий и стронций и другие радионуклиды из организма Можно приобрести для удобства сушёную морскую капусту и размалывать в кофемолке перед употреблением. 1 столовую ложку порошка морской капусты положить в стакан с родниковой водой комнатной температуры, добавить 1 чайную ложку корицы и выпить за 15 минут до еды.

  1. Яблоки

    целебны и способствуют омоложению. Недаром в древности их называли молодильными. Есть пословица: «Кто с яблока день начинает, тот болезней не знает».

  1. Продукты с незаменимыми жирными кислотами Омега-3, Омега-6, Омега -9.

    Больше всего их в рыжиковом масле, льняном масле, масле черного тмина, рыбьем жире, жирной рыбе. Можно выпивать одну две столовые ложки рыжикового или льняного масла, чтобы помочь организму восстановить иммунитет.

  1. Чесночное масло

Растолчём в блендере одну головку чеснока, переложим в стеклянную банку и зальём нерафинированным маслом. Поставим под крышкой в холодильник. На другой день берём лимон, срезаем верхушку и в чайную ложку выдавливаем сок. Перельём этот сок в столовую ложку и добавим в неё одну чайную ложку чесночного масла. Выпиваем за 30 минут до еды, три раза в день. Месяц пить, месяц перерыв. Попробуйте — получите пользу не только для поднятия иммунитета, но и для сосудов, Чесночное масло снимет сердечные спазмы, спазмы сосудов головного мозга, снимет одышку, предотвратит склероз и гипертонию.

  1. Смесь нерафинированного масла, имбиря, куркумы и черного перца.
    Смешайте эти четыре составляющие в следующих пропорциях: 1 столовая ложка рыжикового или льняного масла холодного отжима (в крайнем случае можно нерафинированное подсолнечное), половину чайной ложки тёртого имбиря, половину чайной ложки порошка куркумы, одну четверть чайной ложки молотого чёрного перца. Смешайте, положите в рот и запейте родниковой водой.
    В чём секрет этой мощной смеси? Имбирь известен своими противовоспалительными и противораковыми свойствами. Черный перец известен как противопаразитарный продукт. Черный перец способствует многократному улучшению усвояемости куркумина в куркуме. Куркумин обладает противовоспалительным действием. Поэтому эта смесь поднимает иммунитет настолько хорошо, что рак, диабет, воспаления отступают, организм оздоравливается. Забудьте с этой смесью о диабете и опухолях!
  1. Очищающий напиток из лимона, петрушки, имбиря, корицы и яблочного уксуса.

    Этот чудесный напиток повышает иммунитет, очищает организм от мусора, и даже убирает лишние жировые отложения на животе! Знайте, что жировые складки на животе связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, гипертонией. Предлагаемый напиток решает эту проблему.
    Как приготовить этот волшебный коктейль:

    Берём:

    • 1 лимон, замечательный фрукт, сжигатель жира. Измельчаем лимон в кашицу;
    • пучок петрушки, обладающей антиоксидантными свойствами, антираковыми свойствами, кровоочищающими свойствами, мочегонными свойствами, противовоспалительными свойствами, выводит мочевую кислоту из организма; измельчаем петрушку в кашицу.
    • столовую ложку тёртого имбиря;
    • 1 чайную ложку порошка корицы;
    • 1 чайную ложку яблочного уксуса;
    • пол-литра родниковой воды.
      Все эти ингредиенты, смешанные с родниковой водой в блендере, выпиваем перед сном ежедневно. Сейчас такой зелёный напиток называется смузи. Хлорофилл в петрушке хорошо очищает кровь.
      И каждое утро мы будем просыпаться бодрыми, с уменьшающимся жиром на животе!
      Вы будете приятно поражены своими успехами в улучшении иммунитета и здоровья!
      Пейте этот коктейль каждый вечер, и ваш организм очистится!
  1. Расторопша и репешок для чистки крови.

Берем 1 чайную ложку порошка расторопши и запиваем 1/3 стакана настоя репешка за 15 минут до еды, три раза в день. Как приготовить настой репешка: 1 чайную ложку сухой травы репешка залить стаканом кипятка и кипятить под крышкой 2 минуты, Настоять 2 часа, процедить. Этого настоя хватит на 1 день, на следующий день готовим новый настой.
Очищение крови — это верный способ поднять иммунитет и оздоровить организм. В старину не зря считали, что все болезни от больной крови.

  1. Свёкла

прекрасно повышает иммунитет. Её желательно употреблять ежедневно во всех видах — сырую, варёную, запеченную, соки в смеси с морковным.

  1. Хорошее душевное и эмоциональное состояние.

Важно не переутомляться, ложиться спать за 2 часа до полуночи, перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе, не брать на себя лишнюю ответственность, непосильные задачи. Надо беречь свою жизненную энергию

  1. Ежедневные посильные физические нагрузки.

Известно, что сидячая работа подрывает здоровье. Поэтому надо ходить на фитнес, ходить около дома скандинавской ходьбой с палками, бегать трусцой. Желательно ходить 3- 5 км в день.

Итоги.

Мы узнали о том, как быстро повысить иммунитет и взрослому, и ребёнку. Предложены 25 лучших рецептов, каждый человек может выбрать по своему предпочтению и возможностям. Разумеется, что таких рецептов может быть гораздо больше, и вы, дорогие читатели, можете внести свой вклад в копилку народных рецептов для повышения иммунитета. Пишите свои рецепты в комментариях.

Алина Таранец

1. Энциклопедия здоровья

Иммунная система нуждается в поддержке, чтобы противостоять негативным воздействиям. Для укрепления иммунитета у взрослых предлагаются простые, но эффективные способы.

Факторы, снижающие иммунитет

Иммунитет – это способность организма противостоять как внешним, так и внутренним негативным воздействиям. Существует много факторов, способных снизить эти защитные свойства организма.

К ним относятся:

  • Неблагоприятная экология: загазованный воздух, загрязненная вода, продукты с содержанием вредных веществ.
  • Нервное и физическое переутомление: стрессы, повышенные нагрузки, недосыпание.
  • Вредные привычки: алкоголь, сигареты, наркотики.
  • Неправильное питание: употребление промышленных продуктов с содержанием рафинированных жиров, консервантов, усилителей вкуса и других вредных добавок; избыток сладкой и жирной пищи, нехватка овощей и фруктов.
  • Нездоровый образ жизни: отсутствие режима, гиподинамия, злоупотребление кофе, частые перекусы, отсутствие прогулок.
  • Некоторые виды заболеваний (легочные, гепатит, лейкоз, иммунодефицит).
  • Медицинское вмешательство: медикаментозная терапия, химиотерапия, операции.
  • Беременность и грудное вскармливание.

Укрепление иммунитета у взрослых необходимо, чтобы противостоять негативному воздействию этих факторов.

Признаки слабого иммунитета

Точное состояние иммунной системы позволяет установить специальный анализ крови.

Но ее ослабление можно определить и по внешним симптомам, к которым относятся:

  • рецидивы простудных заболеваний (чаще трех раз в год), их продолжительность;
  • частые обострения хронических заболеваний (патологии ЖКТ, цистит, пиелонефрит, герпес, заболевания дыхательных путей);
  • периодическое повышение температуры без видимых причин;
  • проблемы с кожей: фурункулы, гнойные высыпания, медленное заживление ран;
  • частые головные боли;
  • боль и слабость в мышцах и суставах;
  • хроническая усталость;
  • проблемы со сном – сонливость, бессонница;
  • перепады настроения, раздражительность.

При наличии хотя бы 3-х из перечисленных симптомов следует задуматься об укреплении иммунитета.

Когда необходимо укреплять иммунную защиту?

Укрепление иммунитета у взрослых требуется при следующих обстоятельствах:

  • при проявлении 3-х и более признаков ослабленного иммунитета;
  • после серьезных заболеваний;
  • при длительной медикаментозной терапии;
  • после хирургического вмешательства;
  • при химической или лучевой терапии;
  • при беременности и грудном вскармливании;
  • при больших физических нагрузках;
  • в период межсезонья (весна, осень).

Своевременное укрепление иммунитета поможет организму быстрее справиться с имеющимися проблемами и не заболеть в дальнейшем.

Способы укрепления защитных сил организма у взрослых

Укрепление иммунитета у взрослых проводят разными способами.

Можно использовать:

  • иммуномодулирующие препараты;
  • витаминные комплексы;
  • средства народной медицины;
  • иммуностимулирующее питание;
  • закаливающие процедуры;
  • здоровый образ жизни.

Наиболее эффективно действует сочетание разных способов укрепления иммунитета.

Иммуномодулирующие препараты: список, описание, инструкция

Пациентам с ослабленным иммунитетом, чей организм не в силах справиться с болезнью, могут быть прописаны иммуномодуляторы. Это лекарственные препараты, укрепляющие иммунную систему. К ним прибегают только в том случае, если стандартная терапия не дала ожидаемого результата для излечения больного. Применяются они только по назначению врача.

Из существующего разнообразия иммунных препаратов можно выделить:

Название препарата Форма выпуска Описание Инструкция Цена (средняя для Москвы)
Цитовир-3 Порошок, капсулы Препарат нового поколения, один из самых эффективных. Инициирует выработку интерферона. Применяют для лечения и профилактики ОРВИ По капсуле 3 р./день, за полчаса до еды. Курс 4 дня 400 руб.

за 12 капсул

Ликопид Таблетки

1 мг, 10 мг

Сильнодействующий препарат. Стимулирует активность фагоцитов, выработку интерферона, противоопухолевый иммунитет. Применяют в комплексной терапии при хронических инфекциях, туберкулезе, гепатите, конъюнктивите 1-2 р./день, за полчаса до еды, дозировка и длительность приема зависят от заболевания 1700 руб. за 10 табл. по 10 мг

250 руб. за 10 табл. по 1 мг

Циклоферон Таблетки, раствор для инъекций, линимент Индуктор интерферона. Противовирусный, противовоспалительный препарат. Применяют при ОРВИ, гриппе, герпесе Раз в сутки по 3-4 таблетки по схеме, предписанной врачом. 220 руб. за 20 табл.
Интерферон Порошок для инъекций, свечи Эндогенный модулятор, получаемый из лейкоцитов человеческой крови. Профилактическое, противовирусное, противоопухолевое действие, Профилактика: по две капли в каждую ноздрю 4 р./день 5 дней. Форма и схема лечения назначается врачом 100 руб. за 10 ампул
Кагоцел Таблетки Стимулирует выработку интерферона. Выраженное противовирусное, профилактическое действие Принимаются по схеме, не позднее, чем 4 дня после заболевания 230 руб. за 10 табл.

Иммуномодуляторы следует принимать только по рекомендации врача строго по назначенной им схеме, иначе возможны серьезные побочные эффекты, в том числе отдаленного действия.

Менее выраженным действием обладают препараты на растительной основе, но их польза также эффективна при применении в профилактических целях:

  • эхинацея пурпурная – таблетки для рассасывания, настойка;
  • элеутерококк – жидкий экстракт, сироп, таблетки, леденцы;
  • женьшень – капсулы, таблетки, настойка, сироп;
  • лимонник китайский – капсулы, настойка;
  • родиола розовая – жидкий экстракт, капсулы, фитосборы.

Правильные продукты — один из способов укрепления иммунитета у взрослых.

Грамотное применение препаратов для повышения иммунитета поможет ускорить выздоровление и предотвратить заболевания в будущем.

Витаминные комплексы: обзор 5 лучших средств

Укрепление иммунитета у взрослых требует достаточного поступления в организм витаминно-минеральных веществ. Если ежедневный рацион не может обеспечить достаточный объем полезных веществ (например, при сезонном отсутствии свежих овощей и фруктов), то рекомендуется принимать специально разработанные витаминные комплексы:

Название Производитель Описание Цена (средняя для Москвы)
Компливит Россия В составе 11 витаминов, 8 минералов. Принимать после еды 1 р/день. Разработана линейка специализированных препаратов: антистресс, диабет, офтальмо и другие. От 190 руб.
Алфавит Россия Учтена совместимость витаминов и минералов. Дневная порция состоит из трех таблеток, которые принимаются в три приема: утром – В1, обед – антиоксиданты, вечер – D3, кальций, ретинол, биотин. Разработана линейка по возрастам и заболеваниям. От 300 руб.
Мульти-табс Дания Отличается большим количеством антиоксидантов, содержит лактобактерии. Принимать во время или после еды 1 р/день. От 399 руб.
Витрум США Сбалансированный состав из 14 витаминов и 17 минералов. Принимать после еды 1 р./день. От 430 руб.
Дейли Формула США От производителя спортивного питания, специально для энергозатратных видов спорта. Содержит 25 витаминов и минералов. Рекомендован как БАД От 390 руб.

Самостоятельное и бесконтрольное применение витаминов может быть опасно, необходимо получить консультацию врача.

Народные средства для укрепления иммунитета в домашних условиях

Эффективные средства для поднятия иммунитета предлагает народная медицина. Это широкий набор натуральных продуктов, способных решить проблему ослабленного иммунитета.

Орехово-фруктовые смеси

Быстро и результативно укрепляют иммунитет орехово-фруктовые смеси.

Из орехов наиболее подойдут:

  • грецкие;
  • кешью;
  • фундук;
  • миндаль;
  • кедровые;
  • фисташки;
  • арахис.

Все они укрепляют организм. Очень полезны сухофрукты. Можно добавлять ягоды (клюкву, облепиху), лимон, гранат. Для большего эффекта и улучшения вкуса используют мед. Каждый из этих компонентов является уникальным источником полезных веществ, а их сочетание усиливает эффект.

Для составления смесей компоненты берутся в равных пропорциях, измельчаются, при желании подслащиваются медом. Сухофрукты предварительно распариваются. Дневная порция – 1-2 ст.л., желательно натощак. Увеличивать порции нежелательно из-за большой концентрации активных веществ и высокой калорийности.

Возможные составы:

  • инжир, курага, чернослив, грецкий орех;
  • грецкий орех, кешью, курага, лимон, мед;
  • клюква, орехи, мед.

Свежевыжатые соки

Очень полезны свежевыжатые овощные и фруктовые соки, особенно в сезон, «с грядки», особенно соки с мякотью. Можно смешивать соки разных видов, при необходимости слегка разбавлять водой. Дневная порция – 1-1,5 стакана, разделенных на 2-3 приема. Увеличение дневной нормы нежелательно из-за вероятности гипервитаминоза.

Наиболее полезны:

  • свекла;
  • помидор;
  • морковь;
  • черная смородина;
  • цитрусовые;
  • яблоки.

Рецепт на пророщенных зернах пшеницы

Зерна пшеницы, пророщенные в домашних условиях, являются отличным средством для повышения защитных средств организма. Зерна промывают, укладывают на тарелку между двумя слоями мокрой марли (х/б ткани, бумаги). В теплом и светлом месте ростки появятся через сутки. В пищу употребляют зерна с ростками 2-3 мм. Их едят как самостоятельное блюдо или в составе салатов, смесей, йогуртов.

Рецепт с алоэ

Алоэ – уникальное по составу и целебным свойствам растение. Спектр его лечебного действия очень широк. Для применения срезают нижние мясистые листья и держат их в сухом, холодном и темном месте 10-14 дней.

Составы для повышения иммунитета:

  • Смешать сок лука, алоэ и тыквы в соотношении 2:2:5, добавить 1 часть меда. Настоять 24 ч. Принимать перед едой 3 р./день 3 недели.
  • Заварить чай из листьев земляники и ягод боярышника, перед употреблением добавить сок алоэ. Компоненты берутся в равных пропорциях. Листья и ягоды можно использовать в сухом виде, тогда чай сутки настаивается.

С шиповником

Шиповник – мощное укрепляющее средство благодаря своему составу. Рекордное содержание витамина С особенно ценно зимой – засушенные ягоды являются прекрасным источником аскорбиновой кислоты.

Но для получения максимальной пользы шиповник надо правильно готовить. Одно из основных правил – не использовать кипящую воду, разрушающую витамин С. Оптимальная температура воды – 60-850С.

Способы приготовления:

  • Настой из сухих ягод: 1 ст. л. раздробленных ягод залить стаканом горячей воды, настаивать в термосе 7-10 ч. Добавление меда усилит укрепляющий эффект.
  • Сироп из свежих ягод: измельчить 1 кг, проварить 10 мин в 1 л воды. Добавить 1 кг сахара, варить еще 20 мин. Остывшую массу процедить. Дневная норма – 2 ст. л.

С облепихой

Полезные свойства облепихи делают ее фаворитом среди ягод. Отвары, чаи, варенье, масло – способов приготовления очень много.

Среди них:

  • Медовый сироп: измельченные плоды заливаются медом в соотношении объемов 1:1.2. Настаивать неделю в холодильнике, при периодическом перемешивании. Дневная норма 1-2 ч.л.
  • Настойка: смешать килограмм ягод со стаканом сахара, залить литром водки. Настаивают месяц в темноте и прохладе. Дневная норма – 1-2 ст.л.

С лимоном

Лимон – привычное средство при простуде, но его можно применять и в профилактических целях, для укрепления иммунитета. Наиболее эффективно сочетание лимона и меда.

Возможное применение:

  • Сок лимона. Очень полезно выпивать утром натощак стакан теплой волы с лимонным соком. Вкусен и полезен чай с лимоном, причем дольку лимона после чаепития также следует съесть.
  • Перетертые лимоны (обязательно вместе с цедрой, но без косточек) перемешиваются с жидким медом в соотношении 2:1. Хранить в стеклянной емкости в прохладном темном месте. Дневная порция – 3 ст.л.

С вином и луком

Укреплению иммунитета у взрослых эффективно помогает луково-медовый состав на вине. Измельченный лук (200 г) заливается 150 г жидкого меда, хорошо перемешивается. Состав заливается 1.5. л сухого красного вина и настаивается две недели. Процеженную микстуру принимают по 60 мл перед завтраком.

С имбирем

Корень имбиря сочетает пикантный вкус, пряный аромат и укрепляющие свойства благодаря своему насыщенному составу.

Способы употребления:

  • Небольшой кусочек измельчается, заливается стаканом воды, кипятится на маленьком огне 5 мин.
  • 100 г имбиря и 3-4 ошпаренных лимона измельчаются и смешиваются со стаканом жидкого меда. Дневная норма – 1 ст. л.

С мумие

Чудодейственные свойства мумие используются народной медициной сотни лет, несмотря на некоторый скепсис официальной науки.

Для укрепления иммунитета:

  • 5 г горной смолы растворить в соке трех лимонов, добавить 100 г натертого алоэ. Состав нужно сутки настоять. Дневная норма – по ст.л. 3 р/день.
  • Растворить мумие в воде до получения темно-коричневого цвета. Дневная норма – по 50 мл 3 р/день.

С хвоей

Общеукрепляющее действие хвои известно еще со времен борьбы с цингой.

Можно приготовить:

  • Настой: смесь мелко нарезанной хвои и воды в равных пропорциях настаивается 3 дня в затемненном прохладном месте. В процеженный настой можно выжать дольку лимона. Дневная норма – стакан, разделенный на 2 порции.
  • Отвар: 2 ст. л. измельченных иголок варят 20 мин в стакане воды, затем полчаса настаивают. В готовый отвар можно добавить сок лимона и мед. Дневная норма – утром и вечером по 100 мл.

С орехами

Орехи всех видов повышают иммунитет просто при употреблении их в пищу. Можно использовать листву грецкого ореха: 2 ст. л. измельченного сырья залить двумя стаканами кипятка, настоять 2 ч. Дневная норма – 50-60 мл.

С чесноком

Чеснок богат эфирными маслами и фитонцидами, обеспечивающими его эффективность в лечении и профилактике заболеваний.

Его пользу можно усилить сочетанием с другими продуктами:

  • Полстакана жидкого меда смешать с мелко измельченным чесноком (2 головки). Дневная норма – 1-2 ст. л.
  • Полезен стакан теплого молока на ночь с добавлением 10-15 капель чесночного сока.

Рецепты на травах

Укрепление иммунитета у взрослых часто проводят фитотерапией. Список лекарственных трав обширен.

Травники рекомендуют:

  • Подорожник – смесь сока и меда (1:1) едят 10-14 дней по ст. л.
  • Медуница – 2 ст.л. измельченной травы настаивать в 250 мл водки две недели. Дневная норма – по 50 мл 2 р./день. Можно разбавлять медовой водой.
  • Родиола (красная щетка) – 100 г натертого корня заливают литром водки на 3 дня. Дневная норма – 3 р./день по 1/3 ч. л., разведенной водой.
  • Эхинацея – ст.л. измельченного сухого сырья заливают двумя стаканами кипятка, настаивают в термосе 10-12 ч. Дневная порция – по 100 мл 3 р./день.
  • Ромашка – 3 ст. л. цветов залить стаканом горячей воды, греть на паровой бане 15-20 мин. Готовый состав долить водой до первоначального объема. Дневная порция – стакан в течение дня.

Травники отмечают эффективность травяных сборов, например: земляника, черная смородина, ромашка, малина, брусника в равном соотношении. Сбор заваривается и пьется как чай

Иммуностимулирующие продукты

Правильное здоровое питание само по себе мощное средство для укрепления иммунитета. Между тем, существуют продукты, состав которых особенно полезен для поддержания иммунной системы.

Мед

Уникальный продукт пчеловодства отличается многокомпонентным составом. Обширный набор минералов и витаминов дополняется пчелиными ферментами и органическими соединениями. Бактерицидные вещества делают мед природным антисептиком, флавоноиды стимулируют активность ферментов.

Мед является профилактически и лечебным средством – но только натуральный, искусственный мед лишен лечебных свойств.

Мед полезен и сам по себе, и в сочетании с другими продуктами: алоэ, орехами, лимоном, сухофруктами. Но необходимо помнить, что в очень горячей воде мед теряет большую часть своих лечебных свойств.

Грецкие орехи

Полезны практически все орехи, но грецкий орех является лидером. В его состав помимо витаминов и минералов входят эфирные масла и жиры. Особое внимание диетологи обращают на содержание полезнейших жирных кислот Омега-3.

Грецкие орехи оказывают укрепляющее и тонизирующее действие, стимулируют работу ЖКТ, благотворно влияют на кровеносную систему. Для повышения иммунитета их можно употреблять и по отдельности, и в сочетании с орехами других видов, фруктами, ягодами, медом.

Молокопродукты

Это еще один из самых полезных природных продуктов, благотворно влияющий в первую очередь на работу ЖКТ. Для укрепления иммунитета лучше отдавать предпочтение кисломолочным продуктам – ацидофилин, кефир, ряженка, йогурты.

Пробиотики обеспечивают бесперебойное функционирование ЖКТ, тем самым оказывая благотворное влияние на организм в целом. Наибольшую пользу кисломолочные продукты принесут, если их пить натощак, без добавления сахара.

Черноплодная рябина

Арония (рябина черноплодная) отличается эффективным воздействием на кровеносную систему организма. Входящие в ее состав вещества снижают уровень холестерина, укрепляют кровеносные сосуды, а также стимулируют работу эндокринной системы.

В фитотерапии используются ягоды и листья аронии. При пониженном давлении вводить черноплодную рябину в рацион следует осторожно, в ограниченном количестве.

Виноград и изюм

Виноград и в свежем, и в сушеном виде (изюм) является кладезем витаминов, микро- и макроэлементов, органических кислот, дубильных веществ, антиоксидантов, флавоноидов и других полезных веществ. Виноград оказывает благотворное влияние на иммунную, кровеносную и дыхательную системы. Он защищает от возрастной потери зрения и тормозит процессы старения в целом.

Особенно ценно употребление изюма зимой, в отсутствие свежих ягод и фруктов.

Другие методы: закаливание, физкультура, образ жизни и прочие

Взрослым кроме препаратов, фитотерапии и правильного питания, подходят и другие способы укрепления иммунитета:

  • Закаливание в разы снижает вероятность заболевания. Закаленный организм значительно легче переносит перепад температур и прочие неблагоприятные воздействия.
  • Физическая активность необходима для здоровья организма в целом, в том числе она укрепляет и защитную иммунную систему.
  • Отказ от вредных привычек. Алкоголь, сигареты, наркотики разрушают здоровье, и в первую очередь – иммунную систему.
  • Противостояние стрессам. Стресс губителен для здоровья, он ослабляет иммунитет и разрушает организм.
  • Игло- и рефлексотерапия, физиотерапия. Тонизируя организм и восстанавливая его здоровье, процедуры укрепляют иммунитет, повышая собственные защитные силы организма.

В сочетании с правильным питанием, эти методы способны укрепить иммунитет и избавить организм от частых болезней.

Профилактика ослабления иммунитета

Существуют профилактические меры, защищающие от ослабления иммунитета, а, следовательно, и от заболеваний.

Для поддержания иммунитета необходимо:

  • вести здоровый, физически активный образ жизни;
  • следить за своим здоровьем и вовремя обращаться к врачам;
  • полностью пролечивать заболевания, не допуская перехода их в хронические;
  • следить за своим рационом;
  • соблюдать питьевой режим;
  • не набирать избыточный вес;
  • не допускать переутомления, спать не менее 7-8 часов;
  • избегать стрессов;
  • следить за чистотой в доме.

Соблюдение этих несложных правил позволит избежать проблем с иммунной системой. Согласно медицинским исследованиям, иммунитет человека в равной степени определяется наследственностью и образом жизни.

Физическая активность и правильное питание, а также недопущение переутомления и нервного перенапряжения – вот основные способы укрепления иммунитета у взрослых. При необходимости можно прибегнуть к помощи фитотерапии и иммуномодуляторов, но только после консультации врача.

Полезные видео о различных способах укрепления иммунитета у взрослых

Укрепление иммунитета, советы специалиста:

Фрагмент передачи «Жить здорово» о способах укрепления иммунитета:

Слабый иммунитет — причина частых инфекционных заболеваний и снижения качества жизни. Если ресурсы для защиты организма ослаблены, человек страдает хроническими простудными заболеваниями, аллергическими реакциями, грибковыми и гнойничковыми поражениями кожи. Одно из проявлений сниженного иммунитета — поражение дыхательных и мочевыделительных путей, с трудом поддающееся лечению.

О том, как повысить иммунитет, многие люди задумываются после тяжелых заболеваний или частых рецидивов. Если ситуацию не изменить своевременно, проблема ослабленного иммунитета начнет нарастать как снежный ком. Организм истощится до такой степени, что не сможет справиться с простудой. А большие дозы лекарств вызовут множество побочных эффектов.

Повышение иммунитета — комплексный процесс, который включает в себя прием витаминов и лекарств, изменение режима дня и корректировку рациона. Чтобы ресурсы для защиты организма повысились, нужно устранить факторы, приводящие к их истощению. К причинам ослабевшего иммунитета относятся вредные привычки, ненормированный режим дня, тяжелые физические нагрузки и плохое питание.

Для поднятия иммунитета часто применяются специальные методы, которые заключаются во введении в организм ослабленного вируса. Процедура называется вакцинацией и проводится для формирования стойкого иммунитета, который поможет организму справиться с возбудителем заболевания.

Как работает иммунная система организма

Иммунитет — совокупность защитных механизмов, благодаря которым организм распознает и обезвреживает болезнетворные микроорганизмы и чужеродные вещества. Крепкий иммунитет обеспечивает невосприимчивость к инфекциям, сохраняет постоянство внутренней среды и защищает от чужеродных агентов. Если механизмы защиты ослабевают, человек заражается паразитами, страдает от опухолей и замечает, что раны и порезы заживают медленнее, чем в стандартной ситуации.

В иммунную систему входят центральные и периферические органы. К первым относятся: красный костный мозг, вилочковая железа (тимус) и селезенка. Лимфатические узлы вместе с лимфоидной тканью — периферические органы системы, которая отвечает за защиту организма.

Задача органов, входящих в эту систему, — вырабатывать тельца следующих видов:

  1. B-лимфоциты — клетки, которые помогают повысить иммунитет во время болезни. Они активизируются в тот момент, когда в организм проникает антиген — любое вещество, распознающееся как чужеродное. Основная задача B-лимфоцитов — обнаружить антиген и выработать антитела. Последние связываются с белками патогенных микроорганизмов, нейтрализуют их и выводятся наружу.
  2. Т-киллеры — клетки иммунной системы, которые убивают убивают патогенные микроорганизмы, разрушают неполноценные клетки организма и обезвреживают чужеродные вещества. Т-киллеры приводят к отторжению трансплантата при пересадке органов, из-за чего пациент вынужден временно принимать препараты, угнетающие иммунитет.
  3. Т-хелперы — клетки-помощники, стимулирующие иммунный ответ.
  4. Т-супрессоры подавляют иммунный ответ, но не вредят организму — они следят, чтобы защитные клетки реагировали на раздражители сдержанно и вырабатывались в умеренной концентрацим.
  5. Лимфоциты-амплификаторы вырабатываются в тимусе и селезенке. При необходимости они присоединяются к Т-лимфоцитам и участвуют в обезвреживании микробов.
  6. Т-клетки памяти играют важную роль в формировании крепкого иммунитета. Они запоминают угрозу и формируют клон клеток, которые хранят воспоминания о возбудителе болезни. Если агрессор снова проникает в организм, клон размножается и формирует вторичный иммунный ответ.
  7. Нейтрофилы — эти иммунные клетки важны для повышения иммунитета — их задача состоит в полном уничтожении инородного вещества. Они поглощают бактерию, вирус или гриб, после чего расщепляют его. В процессе борьбы с антигеном нейтрофилы погибают, в результате чего образуется гной.
  8. Макрофаги — группа клеток, которые захватывают и переваривают патогенные микроорганизмы, токсины и любые чужеродные вещества. В отличие от нейтрофилов, макрофаги не разрушаются, поглощая инородное тело. Они уничтожают его в себе или передают Т-хелперам на распознавание.
  9. Эозинофилы — клетки, обладающие такой же способностью, как и нейтрофилы. В отличие от последних, они захватывают только мелкие чужеродные клетки. Эозинофилы участвуют в формировании иммунитета, который защищает организм от гельминтов (паразитических червей). Они способны связывать или высвобождать гистамин — главный медиатор аллергической реакции.

Перечисленные клетки играют основную роль в формировании защиты организма от внешних угроз. Недостаточная концентрация данных веществ, выявленная в процессе общего анализа крови, указывает на то, что у пациента пониженный иммунитет.

Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых

Ослабевание иммунитета происходит в результате сбоя в работе одного или нескольких компонентов иммунного аппарата, в результате чего антитела вырабатываются в недостаточном количестве. Когда пишут о пониженном иммунитете, то чаще всего подразумевают вторичный иммунодефицит. Снижение иммунитета может быть вызвано следующими факторами:

  • загрязнение окружающей среды;
  • сверхвысокочастотное или ионизирующее излучение;
  • агрессивная химиотерапия;
  • переохлаждение и обморожение;
  • переутомление и частые стрессы;
  • истощение организма на фоне недостатка витаминов, минералов и питательных веществ;
  • хронические заболевания бактериальной или вирусной природы;
  • кровопотери и ожоги;
  • патологии почек;
  • тяжелые травмы и обширное хирургическое вмешательство;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • отравления токсичными веществами;
  • аутоиммунные заболевания;
  • длительный прием лекарственных средств (гормональных препаратов, антибиотиков, глюкокортикоидных гормонов и цитостатиков);
  • злокачественные новообразования (раковые опухоли).

Перед тем как покупать препараты для восстановления иммунитета, следует разобраться, есть ли в них необходимость. Понять, что защита организма ослабела, можно по ряду симптомов. К ним относятся: частые инфекционные заболевания, повышенная утомляемость, сухость и шелушение кожи, слабость и сонливость, трудности с концентрацией внимания.

Если человек не делает ничего для того, чтобы повысить иммунитет, со временем качество его жизни ухудшается. Пациент с иммунодефицитом страдает аллергией, расстройством пищеварения, опухолевыми патологиями и пороками развития.

Что нужно помнить, правила безопасности

Повышение защитных ресурсов — комплексный процесс, который включает себя комбинирование разных методов. Чтобы безопасно поднять иммунитет, врачи рекомендуют изменить образ жизни: отказаться от вредных привычек, изматывающих спортивных тренировок и других факторов, подрывающих здоровье.

К методам укрепления иммунитета относятся:

  • правильное питание;
  • соблюдение режима дня;
  • умеренная физическая нагрузка;
  • посещение бассейна и бани;
  • регулярная закалка с помощью контрастного душа.

Чтобы повысить иммунитет, не менее важно уметь отдыхать и справляться со стрессовыми ситуациями. Если человек отдыхает реже, чем нужно, его организм тратит все ресурсы на восстановление. Со временем такой образ жизни приводит к истощению и частым болезням.

Иммуномодулирующие препараты допустимо принимать только по назначению врача. Перед этим нужно сдать на анализ биологический материал (кровь, мочу, кал и т. п.) и пройти ряд диагностических исследований.

Какие средства для поднятия иммунитета есть

Фармакологические компании регулярно выпускают в продажу лекарственные средства, задача которых — помочь человеку поддержать иммунитет. На аптечных полках можно найти препараты на основе бактериальных ферментов, интерферона и нуклеиновой кислоты.

Препараты для поддержания иммунитета называются иммуномодуляторами. Они предназначены для формирования иммунного ответа на болезнетворные микроорганизмы, внешние раздражители и чужеродную ткань. Моделирующие лекарственные средства улучшают иммунитет и общее самочувствие и уменьшают время восстановления во время болезни и после нее.

Иммуномодуляторы делятся на иммуностимуляторы и иммуносупрессоры. Первые оказывают положительное действие на обменные процессы и влияют на иммунокомпетентные клетки. Иммуносупрессоры подавляют иммунитет и назначаются в тех случаях, когда защитные компоненты вырабатываются в чрезмерной концентрации или принимают собственные ткани организма за чужеродные.

Люди, которые сталкиваются с частыми заболеваниями, постоянно задумываются, как улучшить иммунитет мужчине, женщине и ребенку. В зависимости от результатов анализа врач может назначить препараты одной из следующих групп:

  1. Микробные. Изготавливаются из ослабленных или убитых микробов. Применение микробных иммуномодуляторов напоминает вакцинацию — фрагменты убитых микроорганизмов не могут привести к развитию болезни, однако формируют у организма иммунный ответ. Микробные препараты используются в профилактических целях и назначаются людям, которые страдают хроническими простудными заболеваниями. К микробным иммуномодуляторам относятся: Эббот, Бронхомунал, Рибомунил, Имудон.
  2. Тимические. Синтезируются из веществ, которые выделяются тимусом (вилочковой железой) крупного рогатого скота. Активные вещества представляют собой комплекс тимических пептидов, к которым относятся: Тимоптин, Тималин, Тимостимулин и другие вещества. Компоненты стимулируют выработку Т-лимфоцитов, благодаря чему иммунный статус нормализуется. К тимическим иммуностимуляторам относятся: Тималин, Тимоген, Имунофан.
  3. Костно-мозговые. Представляют собой сочетание биорегуляторных пептидных медиаторов, которые синтезируются из клеток костного мозга свиней. Полученные вещества используются для создания натуральных или синтетических лекарственных средств. Препараты этой группы помогают повысить иммунитет и оказывают выраженный противоопухолевый эффект. К распространенным костно-мозговым иммуномодуляторам относится Миелопид.
  4. Цитокины. Это группа, которая включает в себя десятки видов молекул. Задача цитокинов — хранение и применение информации о работе иммунитета. Препараты на основе цитокинов делятся на естественные и рекомбинантные. В составе естественных цитокинов содержатся готовые иммунные клетки. Последние были получены из крови доноров, предварительно обработанной ослабленными вирусами. Рекомбинантные препараты отличаются от естественных тем, что имеют в составе только один вид цитокинов. Эффективный естественный цитокин — Суперлимф, рекомбинантный — Нейпоген.
  5. Интерфероны. Это вещества, которые вырабатываются организмом для защиты от вирусов. Достигая очага поражения, они воздействуют на иммунные клетки и защищают от болезнетворных микроорганизмов. К этой группе препаратов относятся: Интерферон, Арбидол.
  6. Иммуноглобулины. Это белковые молекулы, обладающие высокой активностью против вирусных инфекций. В современной медицине выпускаются в продажу в виде сывороток, которые вводятся в организм внутривенно или внутримышечно. Самое востребованное средство этой группы — комплексный иммуноглобулиновый препарат, или КИП.

Помимо перечисленных средств, для улучшения иммунного статуса применяются растительные препараты и нуклеиновые кислоты. Они используются как вспомогательный метод лечения в комплексе с другими медикаментами.

Лучшие средства

Врачи назначают для повышения иммунитета следующие препараты:

  1. Иммунал — препарат на основе эхинацеи для стимуляции защитных сил организма. Выпускается в форме таблеток и капель для приема внутрь. Стимулирует выработку Т-лимфоцитов и гранулоцитов, благодаря чему повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям. Обладает выраженной активностью против вирусов, вызывающих грипп и герпес. Противопоказан при повышенной чувствительности к компонентам, рассеянном склерозе, туберкулезе, ВИЧ-инфекции, СПИДе, коллагенозе и лейкозе. Стоимость средства — от 183 руб.
  2. Имудон — лекарственное средство для активизации защитных сил организма. Выпускается в продажу в форме таблеток для рассасывания с мятным запахом. Активный компонент — смесь лизатов бактерий. Помогает укрепить иммунитет и назначается врачами для профилактики бактериальных заболеваний полости рта. Противопоказан при непереносимости компонентов, в детском возрасте (до 3 лет) и при аутоиммунных заболеваниях. Стоимость препарата Имудон — 497 руб.
  3. Анаферон — иммуномодулирующее средство на основе антител к гамма-интерферону. Оказывает противовирусное действие и активизирует клетки, выполняющие защитные функции. Противопоказан при непереносимости компонентов. Для детей и подростков назначается Анаферон детский, который можно принимать с 1 месяца. Стоимость средства — от 220 руб.
  4. Натрия нуклеинат — лекарственный препарат, который поможет сформировать сильный иммунитет. Действующий компонент — нуклеинат натрия. Применяется при заболеваниях, которые сопровождаются развитием иммунодефицита: патологии дыхательных путей, почек и печени. Назначается при лейкопении, лимфоцитопении, агранулоцитозе, нарушении фосфорного обмена, язвенных процессах и других патологиях. Препарат не имеет противопоказаний, т. к. натриевая соль является естественным и нетоксичным компонентом. Стоимость препарата — 1509 руб.

Подбирая средство, которое поможет нормализовать защитные силы организма, важно учитывать индивидуальные особенности и не отказываться от очной консультации специалиста.

Как подобрать средства для себя

Во время эпидемии вирусных инфекций многие люди стараются обезопасить себя с помощью иммуномодулирующих средств. Однако бесконтрольное применение таких препаратов может быть не менее вредным, чем лечение антибиотиками или гормонами. Особенно важно учитывать этот момент при лечении детей. Средства такого типа не только не дадут укрепление иммунитета, но и вмешаются в работу иммунной системы ребенка, которая не сформирована в полной мере.

При симптомах простуды и гриппа врачи назначают иммуностимуляторы или иммуномодуляторы. Первые действуют достаточно агрессивно, поэтому принимать такие средства без предварительной консультации категорически запрещено. Иммуномодуляторы действуют аналогичным образом, но более мягко.

По мнению врачей, безопасное средство, которое поможет укрепить иммунитет, обладает рядом качеств:

  • имеет минимум противопоказаний и практически не оказывает побочных эффектов;
  • разрешено для профилактики заболеваний у новорожденных младенцев;
  • одинаково эффективно для лечения и профилактики простудных заболеваний;
  • может приниматься одновременно с жаропонижающими и антигистаминными (противоаллергическими) средствами.

При выборе медикамента учитываются результаты общего анализа крови, возраст, наличие хронических заболеваний и склонность к аллергическим реакциям.

Профилактика

Поднять иммунитет гораздо сложнее, чем поддерживать крепкое здоровье. Чтобы иммунная система работала без перебоев, достаточно соблюдать несколько базовых правил:

  1. Питание должно быть здоровым и сбалансированным. Продукты рекомендуется готовить на пару и употреблять в пищу небольшими порциями. Таким образом еда будет легко усваиваться, и человек не станет испытывать недостатка в витаминах и минералах.
  2. Физическая нагрузка должна быть умеренной. Резкий переход от малоподвижного образа жизни к тяжелым тренировкам приводит к тому, что все ресурсы тратятся на восстановление, из-за чего защита от внешних угроз подрывается.
  3. Режим дня должен быть выстроен таким образом, чтобы у человека всегда оставалось время на сон и отдых. Снижение иммунитета часто становится следствием переутомления, как физического, так и эмоционального.

Чтобы иммунитет работал без перебоев, важно соблюдать баланс в питании, физических нагрузках и режиме дня. Лекарственные препараты нужно принимать с осторожностью, т. к. снижение защитных сил организма часто становится побочным эффектом лечения с их помощью.

Правильное питание

Правильное питание — распространенный метод лечения и профилактики, помогающий сделать здоровье более крепким. Диета для повышения иммунитета включает в себя ряд продуктов:

  1. Йогурт. Специалисты из Венского университета доказали, что продукт стимулирует выработку защитных клеток и улучшает состояние здоровья. Оптимальная доза на каждый день — 2 порции йогурта по 150 г.
  2. Чеснок. Этот продукт содержит аллицин, который борется с болезнетворными микроорганизмами. Для защиты от инфекций достаточно 6 зубчиков чеснока в неделю.
  3. Куриный бульон. Тарелка бульона с чесноком и луком — оптимальное средство для профилактики простудных заболеваний и лечения ОРВИ и ОРЗ на ранних стадиях.
  4. Черный чай. Этот продукт способствует выработке интерферонов — клеток, которые продуцируются в ответ на вторжение болезнетворных микроорганизмов.
  5. Овес и ячмень. В состав этих зерновых культур входит бета-глютан — волокно, обладающее антиоксидантными и антимикробными свойствами. Это вещество положительно влияет на процесс выработки защитных клеток, ускоряет заживление ран и улучшает работу антибиотиков.
  6. Грибы. Эти продукты влияют на активность лейкоцитов, делая их более агрессивными по отношению к возбудителям инфекции.

Перечисленные продукты содержат вещества, которые участвуют в формировании защитных клеток и борются с болезнетворными микроорганизмами. Если их готовить на пару или в печи, они не только полезны для здоровья, но и поддерживают в норме желудочно-кишечный тракт.

Препараты

Если слабый иммунитет остается таким даже после изменения образа жизни, врачи назначают лекарственные препараты, помогающие нормализовать работу иммунной системы. Чаще всего пациенту прописываются иммуностимуляторы — средства, нормализующие выработку клеток, которые отвечают за защиту от любых чужеродных агентов.

Пациентам, у которых крепкий иммунитет, также могут назначаться препараты этой группы. Таким больным прописываются иммуносупрессоры — лекарства, предотвращающие повышенную выработку антител. Это важно при аутоиммунных патологиях, при которых организм воспринимает собственные клетки как чужеродные.

Витамины

Недостаток витаминов — одна из причин того, что организм слабеет и с трудом сопротивляется болезням. Восстановление иммунитета возможно с помощью витаминных комплексов — препаратов, в состав которых входят разные минералы и микроэлементы, необходимые для нормальной работы всех систем организма. Это вспомогательный метод лечения, который эффективен в сочетании с медикаментозными препаратами, правильным питанием и здоровым образом жизни.

Быстро повысить иммунитет помогут следующие витаминные комплексы: Супрадин Кидс Мишки, Селмевит Интенсив, Доппельгерц актив.

Народные методы

Иммуномодулирующие препараты и витаминные комплексы стоят достаточно дорого и доступны не всем больным. Кроме того, применение таких препаратов не всегда оправданно — побочные эффекты могут оказаться тяжелее, чем заболевания, которые поражают организм при ослабленной иммунной системе.

Восстановление иммунитета с помощью народных средств — альтернативный и более доступный метод лечения. Врачи рекомендуют употреблять чай с медом и имбирем, отвары ягод и трав, клюквенный морс. Концентрация защитных клеток повышается благодаря смеси кураги, грецких орехов, изюма и чернослива. Перечисленные ингредиенты, взятые в равных частях, нужно измельчить в блендере, после чего смешать с таким же количеством меда и есть по 1 ст. л. в день.

Для укрепления иммунитета подойдет состав из сока лимона и алоэ. Возьмите данные ингредиенты в отношении 3:2, после чего добавьте 500 г измельченных грецких орехов и 300 г меда. Размешайте и добавьте 200 мл водки. Настаивайте в прохладном месте, недоступном для солнечного света. Время настаивания — сутки. Готовый состав принимать 3 раза в день по 1 ст. л.

Физкультура, закаливание, ЗОЖ

Слабый иммунитет — следствие нездорового образа жизни, переохлаждения и чрезмерных физических нагрузок (либо полного их отсутствия). Исправить эту ситуацию удастся с помощью закаливания, здорового образа жизни и умеренных физических нагрузок. Повышая защитные ресурсы с помощью перечисленных способов, важно учитывать следующее:

  1. Здоровый образ жизни — не только отказ от алкогольной и табачной продукции. Это правильное и сбалансированное питание, соблюдение режима дня и грамотное сочетание работы и отдыха.
  2. Занятия спортом не должны быть резкими или слишком тяжелыми. Физическую нагрузку нужно вводить в жизнь постепенно — на начальном этапе достаточно утренней зарядки или занятий в бассейне.
  3. К закаливанию относятся занятия спортом на свежем воздухе, обливания, контрастный душ и недолгие погружения в водоем с холодной водой. Как и в случае с физическими нагрузками, закаливание полезно только при умеренном и разумном применении. Погружение в ледяную воду или занятия спортом на морозе только повредят человеку, не имеющему должной подготовки.

При укреплении сил для защиты организма не забывайте о том, что любые методы для повышения иммунитета должны применяться в меру.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *