Нейробика для детей упражнения

Рад Вас приветствовать, уважаемые читатели! Для того чтобы эффективно использовать интеллект, необходимо ежедневно поддерживать его тонус, не давая возможности расслабиться. И если ваша работа не предполагает постоянное решение задач или поиск нестандартных решений, то зарядка для мозга – именно то, что вам поможет.

Общая информация

Благодаря мозгу человечество выживало в процессе эволюции, ведь приходилось быть умнее жертвы, чтобы не умереть с голоду. Приходилось запоминать дорогу к спрятанным пещерам, где обитала семья после длительной погони какой-то добычи. Приходилось согреваться в ледниковый период, выживать во время засухи… Из-за всех этих сложностей современный человек именно такой, какой есть. Он способен разговаривать на нескольких языках, проводить сложнейшие операции и изобретать роботов.

Но стоит ему приостановиться, перестать использовать клетки своего ядра – он начнёт деградировать. А почему это должно пугать, можете узнать из этой статьи.

Происходит так, потому что клетки, которые не используются, начинают «увядать». Отсутствует полноценное кровообращение и нейроны перестают обмениваться информацией с другими клетками. Оживить этот процесс невозможно, так что лучше позаботиться о том, чтобы не допускать подобной ситуации, и самое простое, с чего можно начать – это решения задачек и головоломок.

Топ упражнений

1.Нейробика

Существует такая методика, которая называется нейробика и заключается в том, чтобы подключить все органы чувств, чтобы привести в активность мозг. Ничего сложного нет, следует только делать привычные для вас дела непривычными способами. Например, заварить кофе, поменяв доминирующую руку или совершить утренние процедуры в виде умывания и чистки зубов с помощью одной руки.

Это весело и эффективно, попробуйте хотя бы пройтись по дому с повязкой на глазах. Вроде бы привычная обстановка окажется новой и незнакомой в пространственном восприятии. Или на ощупь угадайте мелкие предметы, например номиналы монет. А если вы примете душ с закрытыми глазами, то обнаружите, как обострились другие органы чувств. Креативный подход обеспечит вам образование новых нейронов, а заниматься обыденными делами, немного изменив подход совсем несложно.

2.Творчество

Улучшить память, чтобы запоминать большой объём информации нам поможет опять-таки творчество. К примеру, есть 10 слов, последовательность которых необходимо точно запомнить, и даже воспроизвести в обратном порядке. Непросто, правда?

Но есть одна хитрость, благодаря которой материал отложится в долговременную память. Необходимо придумать рассказ, в который вы включите поочерёдно весь набор слов, и чем нелогичней и смешнее он будет, тем лучше он усвоится.

Например, слова слон, фиолетовый, машина. По улице шёл слон, и почему-то хобот у него был фиолетовый, он махал ним из стороны в сторону и громко дудел. Наверное, потому, что ему было тяжело идти, ведь к хвосту была привязана машина.

3.Города

Помните детскую игру в «Города»? Прекрасный способ развить интеллектуальные способности. Если нет компании, возьмите блокнотик, напишите длинное слово и на каждую букву, из которого оно состоит, придумайте минимум по 10 новых слов. Или, чтобы усложнить задачу, по 5 мужских и женских имён. А ещё можно выписать только те предметы, которые помещаются в бутыль.

4.Зарядка

Утренняя физическая зарядка окажет положительное воздействие на процессы мышления, особенно активизирует логику и способность решать сложные задачи.

Следует лечь на пол, согнув ноги в коленях, а руки положить под голову, сомкнув пальцы в замок. Теперь, как будто вы качаете пресс, поднимите корпус и поверните его сначала вправо, сохраняя опору на правый локоть и не разжимая пальцы, а затем в левую сторону. Минимум 20 раз. Приятным бонусом окажется подтянутый живот.

5.Моторика

Упражнения, связанные с мелкой моторикой повышают интеллект. Не зря ведь они являются основным видом деятельности малышей от полугода. Им для развития просто необходимо давать различные на ощупь предметы, ведь именно так они познают окружающий мир. И это актуально в любом возрасте, так что не лишним будет изучение шрифта Брайля (люди, которые не видят, с его помощью имеют возможность читать и писать) или язык жестов.

А ещё можно поиграть в пальчиковый твистер, эффект будет таким же, плюс бонус – гибкость кисти и пальцев.

6.Физические нагрузки

И вообще, любые физические нагрузки усиливают кровообращение, увеличивают производство белка, благодаря которому возникают новые нейроны и выживают старые, а также помогают расти гиппокампу, который как раз и отвечает за «перенос» материала из кратковременной в долговременную память. Так что бегайте, плавайте, прогуливайтесь на свежем воздухе и занимайтесь медитацией. Ведь она не только излечивает организм от различных заболеваний, но и помогает продвинуться умственно в своём развитии. О ней вы пожете .

7.Осознанность

Поиграйте в игру, а именно, включите таймер на час, и в этом промежутке, общаясь с другими людьми, избегайте употребления какого-то определённого и часто встречающегося слова, местоимения, например, «я», «хорошо». Но лучше если будет какое нибудь вредное слово, например «хочу». Бонусом, можете поставить себе задачу, за каждую ошибку отжаться 10 раз. Я себе ставил как то такую задачу, правда на 3 дня. В итоге отжался больше 1000 раз, кулаки стёрты, упражнение усвоено. В комплексе с отжиманиями, также тренирует осознанность. Для девушек, подойдет пресс. Кстати, больше я это слово не произношу

Можете потренировать с близким человеком, но условия тогда усложнить. Т.е. отжиматься не только за себя, но и за партнера по команде. Для него кстати, тоже такие же условия. Эффективность гарантирую.

8.Познание

Улучшение умственных способностей и увеличение словарного запаса обеспечит привычка ежедневно узнавать значение и смысл хотя бы одного незнакомого ранее слова. Важно только для закрепления материала минимум 5 раз употребить его в своей речи, общаясь с кем-то.

9.Номера телефонов

Интересный метод и очень полезный в современном мире – изучайте свою телефонную книгу. Да, в день по номеру, а в конце недели устройте себе проверочный экзамен. И тогда, помимо того, что запоминать цифры станет намного проще, в случае, если ваш гаджет окажется утерян или сломан – вы без труда восстановите необходимую информацию, если она ранее не была синхронизирована.

10.»Метод Римской комнаты»

Суть его заключается в том, что необходимо придумать комнату, интерьер которой составят предметы, ассоциирующиеся с данными, которые важно запомнить. Очень интересный способ, так как в любой момент, даже если пройдёт много времени, вы сможете вспомнить все нюансы и подробности, мысленно вернувшись в это помещение и внимательно его рассмотрев.

11.Проснуться и настроиться на работу помогут такие упражнения

  • Стоя с ровной спиной необходимо одновременно обеими руками в воздухе рисовать восьмерку, только чтобы в разных направлениях. Поначалу задача покажется невозможной, а со временем вы убедитесь, что привыкли и уже выполняете его, не задумываясь. Поэтому обратно поменяйте направления или измените фигуры, изображая, к примеру, левой рукой квадрат, а правой круг.
  • Закройте глаза и представьте, что к кончику носа прикрепили фломастер. Попробуйте «написать» им в воздухе какую-то фразу или изобразите различные фигуры.

13.Измените привычный ритм жизни

У каждого человека свой темп, кто-то выполняет работу очень быстро, порой допуская ошибки, не любит терять время и даже ходит резво, будто спешит постоянно. А есть люди, которым важно уделить внимание каждой детали, неспешно прогуляться и хорошенько оглядеться вокруг. А в каком темпе двигаетесь вы? Попробуйте приостановиться, и раза в два замедлиться, если привыкли гнать сломя голову, и, соответственно, наоборот, ускорить свои действия, если медлительны. Это очень ресурсно на самом деле, и требует максимальной концентрации.

14.Читайте книги вслух и с выражением

Особенно, если вы обычно это делаете про себя. Поиграйте с интонацией, это поспособствует тому, что ваш головной мозг более активно включится в работу, и информация усвоится проще, ведь будет воспринята как на слух, так и визуально. Но я не поклонник данного метода, поскольку чтение вслух отнимает время. В наш век быстрой информации, необходимо успевать больше. В предыдущих статьях, я уже публиковал информацию, как читать быстрее. В ближайшее время я подробнее остановлюсь, на техниках скорочтения. Информация будет бомбой, поэтому подписывайтесь на обновления, что бы быть первыми кто её узнает.

15.Интернет игры

Если вам скучны все вышеперечисленные методы, а зарядка нужна. То вполне возможно заняться развивающими интернет играми. Cейчас множество сервисов доступны онлайн. Лично я бы порекомендовал сервис викиум. Считаю его самым продвинутым, среди всех которыми я пользовался.

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Интеллектуальная зарядка для ваших нейронов также полезна, как и обычная для общего здоровья. И если ваши тренировки будут стабильными, через пару месяцев вы заметите, с какой легкостью стали запоминать большие куски текста, как быстро начали находить решения сложных задач и варианты выхода из тупиковых ситуаций. Так что дерзайте, и всё у вас получится! Пока, пока.

Обзор книги: Лоренс Кац “Фитнес для мозга 65 упражнений нейробики”

Почему люди стареют? Потому что их мозг перестает трудиться в полную силу. Реально ли победить этот процесс? Конечно, если вовремя заняться тренировками «серого вещества». Именно это и предлагает Лоренс Кац в своей книге «Фитнес для мозга 65 упражнений нейробики». Чтобы понять, в чем суть этой литературы, ее нужно прочитать от начала до самого конца.

Нейробиолог-писатель

В детстве Лоренс не собирался становиться известным писателем: тогда еще мальчишке нравилась биология. Он активно занимался ее изучением. С любимым школьным предметом подросший юноша связал свою дальнейшую жизнь.

Сегодня Кац считается одним из лучших профессионалов в своей области. Из-под его пера вышли различные научные труды, посвященные исследованиям головного мозга. Книги для широкой публики он начал писать относительно недавно — около 15 лет назад. Соавтором стал писатель Мэннинг Рубин.

Почему данный труд так быстро стал популярным во всем мире? Наверное, потому, что написан простым и доступным языком, читается очень легко, все изложенное понятно, не требует многократных повторений. Как правильно читать эту литературу, и кому она рекомендована?

Цены на Лоренс Кац Фитнес для мозга 65 упражнений нейробики

Где купить книгу/аудиокнигу:

  • Лабиринт
  • Читай Город
  • Буквоед

Для всех и каждого

Самое главное, что у данной книги фактически нет возрастных ограничений. Весь труд состоит, в основном, из специальных упражнений, которые выполняются ежедневно. Не нужно менять свою жизнь, достаточно просто вплести в нее активные мозговые тренировки.

Как это работает:

  • благодаря нестандартным заданиям, голова начинает действовать по-другому, включаются сразу 2 полушария;
  • активизируются внутренние способности организма;
  • из-за постоянной занятости улетучивается плохое настроение, депрессивные состояния.

Какие упражнения есть в книге? Приведем лишь некоторые из них:

  • постарайтесь в течение одного дня делать все то, что вы всегда выполняли правой рукой, задействуя левую. Возможно, тренировку стоит начинать в выходной, чтобы она не помешала исполнению профессиональных обязанностей;
  • попробуйте сменить имидж хотя бы на сутки – наденьте яркое платье, красный пиджак или веселый галстук;
  • смените привычный для вас маршрут, откажитесь от транспорта, насколько это возможно;
  • попробуйте передвигаться по дому с закрытыми глазами, вспоминайте, где лежат ваши вещи, как пройти на кухню, ничего не задев;
  • примите душ без света вообще, даже минимального освещения быть не должно;
  • послушайте нетипичную для вас музыку – тяжелый рок, металл, рэп.

Подобных заданий – великое множество. Выполнять их действительно интересно, особенно, когда понимаешь, что в процессе активно участвует «серое вещество». Оно не просто участвует, а развивается, прогрессирует, открывает новые грани и возможности. Уже через месяц повыситься общая работоспособность, исчезнут хроническая усталость и постоянный недосып.

Внимание! Занимайтесь вместе с детьми, супругами, остальными домочадцами!

Это невероятно сблизит всю семью – найдется столько новых поводов для обсуждения. Сравнивайте собственные результаты и постоянно улучшайте их – это невероятно увлекательно.

Читатели говорят

Книга давно завоевала всеобщую любовь. Положительные отзывы можно найти на различных тематических сайтах, посвященных литературе. Далее – выдержки из отзывов.

Ирина, 38 лет: «Моя профессия – я следователь, требует постоянной сосредоточенности. Я заметила, что стала хронически уставать, хотя нормально отдыхаю. Из-за этого стала хуже работать, что не оценило начальство. Мне пригрозили выговором: я поняла, нужно действовать. Купила книгу по совету подруги, выполняла упражнения четко и строго. Первые положительные результаты появились примерно через месяц»…

Кристина, 40 лет: «Эту книгу нам посоветовал школьный учитель моего ребенка. Сын стал плохо учиться, начал страдать дефицитом внимания. Давать препараты я не хотела, решила попробовать иные методы. Знаете, сработало! Мы выполняли задания из книги вместе – это нас невероятно сблизило. Сейчас сын учится на «отлично». Но о тренировках мы не забываем – книга всегда лежит у нас на самом видном месте»…

Нейробика, Кац Л., 2014

Книги, учебники, обучение по разделам

  • Главная
  • Готовые домашние задания по предметам
  • Все ГДЗ
  • ЕГЭ
  • Экзамены
  • Наука и обучение, презентации, для преподавателей, школьников и студентов
  • Книги и учебники
    • Дошкольникам
    • Школьникам и студентам
    • Математика
    • Русский язык
    • Литература
    • Физика
    • Информатика и компьютеры
    • Химия
    • Биология
    • Политология
    • Детям
    • Искусствоведение
    • Технология
    • Социология
    • Педагогика
    • Правила дорожного движения
    • Анатомия
    • Ботаника
    • Художественная литература
    • Риторика
    • ОБЖ
    • История
    • Черчение
    • Психология
    • Философия
    • Юриспруденция и Право
    • Астрономия
    • Физкультура
    • Музыка
    • Экология
    • Религия, теология, религиоведение
    • Обществознание
    • Палеонтология
    • География
    • Естествознание
    • Зарубежная литература
    • Для студентов и школьников
    • Культурология
    • Для родителей
    • Научная литература
    • Рисование и изобразительное искусство
    • Сопротивление материалов
    • Иностранные языки
    • Английский язык
    • Французский язык
    • Испанский язык
    • Немецкий язык
    • Итальянский язык
    • Латинский язык
    • Украинский язык
    • Армянский язык
    • Татарский язык
    • Узбекский язык
    • Корейский язык
    • Крымско-татарский язык
    • Азербайджанский язык
    • Арабский язык
    • Турецкий язык
    • Казахский язык
    • Греческий язык
    • Латышский язык
    • Польский язык
    • Португальский язык
    • Чешский язык
    • Шведский язык
    • Японский язык
    • Донской казачий говор
    • Иврит
    • Китайский язык
    • Финский язык
    • Языкознание
    • Грузинский язык
    • Экономика
    • Менеджмент
    • Маркетинг
    • Экономика
    • Финансы
    • Бухгалтерия
    • Бизнес
    • Предпринимательство
    • Товароведение
    • Прочее
    • Эзотерика
    • Для фотолюбителей
    • Хобби и развлечения
    • Электроника и электротехника
    • Фармакология, фармакопея
    • Нанотехнологии
    • Автомобили, для автомобилистов, автолюбителей
    • Самолеты, самолетостроение
    • Для охотников, об охоте
    • Мобильные телефоны
    • Строительство и ремонт
    • Технологии обработки ткани
    • Технологии обработки пищевых продуктов
    • Технологии обработки древесины
    • Технологии сельскохозяйственного производства
    • Геология
    • Заказ книг
    • Java книги
    • Машиностроение
    • Книги для женщин
    • Купить книги
    • Развитие способностей
    • Шахматы, шахматисты
    • Программирование
    • Медицина
      • Стоматология
      • Урология
      • Хирургия
      • Здоровье
      • Гинекология
      • Фтизиатрия
    • Для спецслужб, о спецслужбах
    • Нетрадиционная медицина, биоэнергетика, йога
    • Фантастика
    • 1С Предприятие 7.7, 8.x
    • Веб-дизайн, CSS, HTML
    • Мужчинам
    • Рыбалка, для рыболовов
    • Эротика, секс
    • Словари, энциклопедии
    • Безопасность
    • Кулинария
    • Боевые искусства
  • Энциклопедии, словари, справочники
  • Все книги
  • Другое
  • Найти
  • Обратная связь

Привет, друзья! На нашем блоге мы продолжаем развиваться. Вот мне очень интересно, на сколько процентов развит мозг человека. Кто-нибудь скажет, какой процент мозга человек использует в повседневной жизни? Одни утверждают – 15, другие – всего 10, кто-то говорит, что около 20 процентов, а некоторые смельчаки заявляют, что почти 100 % – весь объем! Это они, конечно, загнули. Но я считаю, что нам с вами не важно, сколько именно процентов мы используем. Важно то, как использовать больше! Как развивать мозг, его тренировать и становиться ментальными атлетами, рассмотрим в этой статье.

На сколько можно развить свой мозг?

Всегда удивлялась людям, которые в точности запоминали огромное количество цифр, ячеек, фактов и еще кучу всего. Это какие-то прям небожители, думала я. Но каким же было мое удивление, когда собственная дочь в 3 года стала выдавать разные факты из жизни, цифры, стихи напамять и без умолку! И это всего-то несколько месяцев детской игры “Отгадай-ка” (угадывать по памяти расположение картинок).

Как говорят исследователи человеческого главного компьютера, прокачать мозг при желании может каждый. Вспомните историю Нелсона Деллиса – четырехкратного победителя чемпионатов США по запоминанию. Он утверждает, что его память была просто ужасной, когда он принял решение ее тренировать. И, вуаля, призер чемпионата!

Для справки: Деллис начинал тренировать мозговую активность с того, что за 20 минут запоминал порядок карт в колоде. На сегодня скорость запоминания 52 карт составляет всего 30 секунд! И это не единичный случай таких успешных тренировок. Ученые говорят, что всего за 30 дней при усиленных тренировках можно добиться нереальных результатов запоминания!

Получается, развить свой мозг можно на сколько угодно! Все зависит от того, какая задача перед вами стоит. Например, если нужно быстро запоминать, усердно развивайте память. А если для вас важно максимально концентрироваться на работе, усиленно развивайте внимание.

Поэтому запомните главное: тренировать мозг можно и нужно и таким тренировкам нет предела, как нет предела вашему совершенству!

Подготовка мозга к развитию

Чтобы вы поняли, как происходит развитие способностей мозга, немного посвящу вас в тайны этого органа. Потерпите, без знаний некоторых моментов физиологии – никуда.

Вы живете и постоянно сталкиваетесь с какой-то информацией, учитесь чему-то новому, получаете опыт на основе уже прожитых ситуаций. Если любая информация оказывается вам полезной, она хранится в мозге, пока еще нужна. Когда она становится неактуальной, мозг выполняет “черновую” работу и стирает ее без вашего согласия. Так вот, эта информация поглощается и перерабатывается психическими процессами.

От работы мозга зависят эти процессы: память взрослого человека и ребенка, мышление, внимание, воображение, речь, самосознание и некоторые другие. А его работа основывается на слаженном взаимодействии правого и левого полушарий – основных частей мозга. Они связаны между собой мозолистым веществом, которое, как мостик, передает информацию на “нужные берега” в нужные отделы.

Как правило, при повреждении одного полушария, страдает и другое. Но встречаются такие случаи, когда функции правого полушария брало на себя левое и наоборот. Чем же они такие особенные и почему оба крайне важны для человека?

Левое полушарие (ЛП) отвечает за такие функции:

  • логическое мышление;
  • анализ информации в строгой последовательности;
  • обработка информации;
  • работа с числами.

Правое полушарие (ПП) отвечает за:

  • творческое мышление;
  • чувственное восприятие;
  • ориентацию в пространстве;
  • креативное мышление;
  • принятие нестандартных решений, решение головоломок, упражнений.

Говоря о подготовке к развитию мозга, мы учитываем оба полушария или же то, что развито меньше. А теперь, наверное, каждый напрягся и думает, а как теперь узнать, какое полушарие мозга лучше развито?! Но не переживайте, я этот вопрос себе тоже задавала и нашла на него ответ – тест “Какое полушарие мозга у вас больше развито”.

Я прошла этот тест – кстати, очень занимательное занятие! У меня ведущим получилось левое полушарие, а какое у вас? Очень интересно будет почитать в комментариях о ваших результатах.

И еще несколько важных моментов подготовки мозга для тренировок:

  1. Больше двигайтесь. Малоподвижный образ жизни препятствует хорошему кровообращению, и мозг получает меньше кислорода. Где же ему взять силы на занятия и упражнения? Если кровь и кислород плохо поступают к мозгу, готовьтесь к нарушению функций главного думающего органа! Оно вам надо? Поэтому скорее за скакалку и вперед разгонять кровь по сосудам!
  2. Обеспечивайте мозг питательными веществами. Важно, чтобы фосфор и полезные углеводы поступали в организм. Тыква, орехи, отруби, кефир, рыба, овес, фасоль, сыр, кунжут, рис, молоко – все это подойдет. Также доказано, что алкоголь разрушает нейроны головного мозга, поэтому при очередном корпоративчике учитывайте это!
  3. Пейте больше воды! Это крайне важно для чистки организма от шлаков и токсинов. А для мозга вы делаете двойную пользу: помогаете крови поступать и улучшаете когнитивные функции, ведь вода отлично поддерживает нейронную связь! Через время вы заметите, что вам стало намного легче запоминать что-то.

Учитывая все эти правила, я уверена, что у вас получится развить мозг до своего максимума! Главное – настойчивость и усердие. А теперь мы переходим к самому важному и интересному разделу статьи.

12 советов, как тренировать мозг

Все данные, которые поступают в мозг, обрабатываются полушариями по-разному. Например, вы видите пояс от брюк. ЛП: черный, кожаный, железная бляха, простроченный по краям. ПП: напоминает поводок для собаки, в детстве у папы был подобный, пугает детей своим звуком. Развивая одно полушарие, мы по умолчанию “поднатаскиваем” и другое, ведь информацию будем усваивать ими двумя.

Именно поэтому при развитии мозга предлагаются неоднотипные задания. И именно поэтому в профессиональных учебных заведениях предлагаются разные предметы, даже те, что не касаются специализации. Теперь перейдем к методам развития головного мозга.

Смейтесь

Как бы банально это ни звучало, но смех и юмор помогают быть здоровым мозгу и всему организму. Во время смеха в главном думающем органе выделяется эндорфин – гормон счастья, расслабляющий тело и снижающий уровень стресса. В этой ситуации у вас улучшается память, укрепляется иммунная система и функции мозга настраиваются на работу.

Поэтому развивайте в себе чувство юмора, шутите, смейтесь и получайте удовольствие от жизни. Слушайте музыку, развивающую мозг, делитесь позитивом с окружающими. Это для раскачки. А теперь движемся дальше.

Тренировка нейронов

Вам, наверное, покажется выдумкой, что легким движением пальцев можно прокачать свой мозг. А вот вы и неправы! Все дело в мелкой и крупной моторике, которая прямо влияет на развитие этого органа.

Работая в свое время школьным психологом, с первоклашками я занималась именно пальчиковой гимнастикой. Каким же было удивление мамочек, когда они видели не “магическое” воздействие на ребенка, а смеющегося молодого специалиста, который корчит всякие фигурки из пальцев с ребенком. Уже давно доказано, что работа кистей, пальцев, тренирует нейроны (клетки нервной системы).

Дети занимаются пальчиковой гимнастикой

Выполняйте привычные движения непривычной рукой: открывайте двери левой рукой вместо правой. Поправляйте прическу, например, не левой, а правой. Постарайтесь красиво написать что-то левой, если вы правша, и наоборот. Классно поэкспериментировать, набирая СМС правой рукой левшам, и наоборот.

Это мощно тренирует ваш мозг, который уже давным-давно запрограммирован на привычные действия определенной рукой или ногой. Если речь пошла про ноги: начинайте ходьбу с неопорной ноги. Например, в танце изменяйте ведущую ногу. Только не прямо на соревновании!

Такие тренировки позволяют закреплять новые нейронные связи, что способствует эффективному развитию.

Изменяйте способ получения информации

Наш мозг очень быстро ко всему приспосабливается и привыкает. Чтобы его как-то расшевелить, нужно изменять привычные действия даже в получении информации. Например, вы привыкли читать книги в смартфоне, теперь попробуйте прослушать аудиофайл. Текстовые лекции можно заменить на тематические видеоролики.

Даже известные отрывки текста можно читать не на русском, а на немецком или английском. Так вы будете развивать пластичность и гибкость мозга.

Это как спортсмены: тренируются до тех пор, пока не изнемогли, то есть на пределе возможностей. Так и головной мозг: напрягая его до предела, вы мощно заряжаетесь на развитие его способностей. Таким способом вы также будете повышать уровень интеллекта и становиться умнее.

Больше читайте разными способами

Вот вы берете книгу – видите заголовок и начало. Что вы дальше делаете? Если заголовок вас заинтересовал, читаете саму книгу, если нет, то сей книге не суждено проникнуть к вам в мозг. Но я предлагаю занятие поинтересней: постарайтесь определить по заголовку, о чем будет написано в тексте? Потом быстро прочитайте и сравните, правы ли вы. Ваш мозг удивительным образом сам настроится сравнивать.

Вот мы с вами и разобрали два основных способа прокачки аналитических и творческих способностей мозга:

  • скорочтение;
  • предугадывание информации по заголовку.

Тренируйте устный и приблизительный счет

Этот навык поможет вам развивать численное чувство. В повседневной жизни он намного облегчит ваш быт. Например, стоите вы на остановке – прикиньте, сколько людей рядом с вами. Затем посчитайте, правы ли вы.

Или высыпали мелочь на стол, окиньте взглядом деньги и скажите приблизительную сумму, потом суммируйте все деньги.

Моего мужа в детстве тренировал отец устным счетом: задавал примеры на сложение и вычитание. Ему это очень помогло во взрослой жизни, когда приходилось быстро соображать и складывать большие числа. Вся фишка в том, чтобы примеры решать устно, а не в столбик, не на калькуляторе или с другими гаджетами.

Потренируйтесь быстро посчитать до ста и обратно. Потом называйте все четные числа до ста, а назад – все нечетные. Это мощно развивает левое полушарие мозга.

Ищите альтернативу очевидному

Когда вы сомневаетесь в том, что очевидно, это отлично тренирует вашу способность критически мыслить. Это мощный способ учиться генерировать новые и свежие идеи.

Многие шедевры и открытия были сделаны именно на основе сомнений в уже известных фактах. Многие научные работы написаны на основе уже имеющихся доказательств. Может, вы будущий Эйнштейн и Ньютон? Пробуйте свои силы в мелочах.

Развивайте осознанность

Особенно это актуально для подростков. Осознанное поведение, принятие на себя ответственности, принятие решений и фокус на текущем моменте, а не на мечтах, – вот залог развития мозговой деятельности и ее функций.

Развивайте эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект – это основа эффективных взаимоотношений и успеха в любой деятельности. Подробнее о том, что это такое и как его развивать, читайте .

Развивайте пространственный интеллект

За пространственное мышление отвечают оба полушария в разной мере. Развивая его, вы прокачиваете сразу многие процессы мозга: улучшаете память, воображение, мышление и т. д.

Как его развивать:

  1. Играйте в шашки, шахматы.
  2. Тренируйтесь проходить лабиринты, головоломки, танграмы (китайские головоломки, позволяющие составлять много рисунков из нескольких фигур).
  3. Фотографируйте, снимайте видео, изучайте живопись и флористику. Отлично развивает ЛП и ПП графический дизайн.
  4. Мощно развивать пространственное мышление ребенка поможет обычный конструктор. Мастерите с детьми машинки из Лего, домики, лабиринты и другие предметы. Например, мой маленький сын построил две рации и целых 2 дня играл с сестрой в разведчиков!
  5. Играйте в игры, развивающие мозг, на компьютере. Ниже мы рассмотрим лучшие игры и упражнения для вас.

Обязательно благодарите

Благодарность запускает цикл: настраивает человека на позитивный лад → это на физиологическом уровне благотворно влияет на состояние головного мозга → он сам ищет положительные моменты, за которые можно сказать спасибо.

Все задачи решайте в порядке очереди

Очередность действий – это важный навык, за который отвечает левое полушарие. Чтобы его натренировать, старайтесь все проблемы, задачи, решать постепенно. Даже есть такая поговорка “Давайте решать проблемы по мере их поступления”. Мне это муж любит говорить, когда много проблем наваливается.

В этой фразе заложен принцип развития мозга. Как реагирует человек, когда его нагружают разными вопросами, проблемами, сложностями? Естественно, паникует и пасует. Если научиться решать все постепенно, упорядоченно, поочередно, тогда и эффективности будет больше, и мозг будет настраиваться на генерирование новых идей и целей.

Изучайте полезные ресурсы в интернете

В нашей подборке лучших сайтов и блогов для саморазвития вы сможете найти веб-ресурс по душе. Поизучать статьи успешных блогеров, пройти онлайн-курсы, тесты, потренировать мозг на тренажерах – все это сейчас доступно каждому из нас.

Логические задачи, игры, упражнения, развивающие мозг

Логика очень тесно связана с другими мыслительными процессами. Логическое мышление крайне важно для многих профессий, особенно с ним “дружат” программисты, следователи, учителя, инженеры, менеджеры и другие не менее важные специалисты.

Логические задачи эффективно тренируют мозг, так как требуется находить что-то новое, сравнивать, анализировать. Все логические задачи и игры, развивающие мозг, строятся на нескольких принципах:

  • исключение лишнего;
  • поиск общего;
  • выявление закономерностей;
  • решение загадок;
  • изучение пространственных позиций;
  • сравнение.

Приведу примеры некоторых логических упражнений, игр и задач.

Задачи

На поляне росло 3 березы. На каждом дереве по 7 веток, а на каждой ветке еще по 2 ветки. На каждой ветке по 2 яблока. Сколько всего яблок?

Человек будет напрягаться, тужиться, чтобы успеть посчитать все ветки. А подвох-то в том, что на березе яблоки не растут!

Бутылка с пробкой стоит 1 р. 10 коп. Сама бутылка дороже пробки ровно на 1 р. Сколько эти два предмета стоят по отдельности?

Вы, как и я, сразу подумали об 1 р. и 10 коп.? Но нет, этот ответ неправильный. Если бы это было так, то разница между ними составляла 90 коп., что уже противоречит условию. Получается, что бутылка стоит 1 р. 5 коп., а пробка – 5 коп. Тогда условие соблюдено.

Игры

Прекрасно потренировать свою логику в любом возрасте получится с помощью логических игр. Чтобы вы не напрягались и не искали их по просторам интернета, я сделала это за вас. На сайте BrainApps вы найдете 15 игр, развивающих логическое мышление. Приведу 3 примера.

Анаграммы – успешное прохождение игры тренирует несколько навыков: память, логическое мышление, проверку разных теорий, вербальный интеллект. Бонусом прохождения игры станет развитие креативности. Игроку необходимо прочитать исходное слово и в приведенных ниже анаграммах найти правильный вариант, подходящий по всем буквам, за короткое время.

360 градусов – развивает пространственное мышление, без которого сложно видеть глубину, объем объектов и их взаимодействие. Игра совершенствует логические операции мышления, улучшает креативность, способствует ускорению мыслительных процессов. Правила: нужно понять, изменилась ли картинка после поворота. Даются 2 варианта, где игрок выбирает правильный.

Быстрое сложение – нужно выбрать несколько слагаемых, чтобы сумма была равна указанному числу. Игра развивает логику, скорость мышления, креативность и концентрацию внимания.

Упражнения

Упражнения часто даются целым блоком в картинках. Они предназначены больше для детей в психологической или логопедической практике, но и взрослым также будет полезно их использовать для своего развития. Приведу пример нескольких из них.

Упражнение “Продолжи ряд”. Вам нужно продолжить ряд по какому-нибудь одному признаку. Например: пылесос, кофеварка, стиральная машинка, … Правильным ответом будет микроволновая печь или мультиварка, так как рассматриваются бытовые электрические приборы.

Упражнение “Найди общее”. Дается несколько слов, на первый взгляд, не связанных между собой. Но вам нужно найти то, что их объединяет. Например: мальчик, цыпленок, шампиньон, … Что общего? То, что они растут, то есть живые организмы.

Упражнение “Исключить лишнее”. Даны изображения 5 фигур: красный круг, зеленый треугольник, красный квадрат, синий прямоугольник и синяя трапеция. Что здесь лишнее? А в этом упражнении два правильных ответа: синий прямоугольник или красный круг. Круг, так как нет углов. Треугольник, так как больше нет фигур зеленого цвета.

Фильмы-головоломки, которые отлично тренируют мозг

Кроме специальных упражнений, творческие люди придумали сюжеты и сняли фильмы, развивающие мозг. Я подобрала для вас топ-15 кинопроизведений, которые заставят вас пошевелить извилинами, чтобы понять их логические цепочки:

  1. “Начало” – вы будете путаться в сновидениях, что заставит ваш мозг работать во всю мощь.
  2. “12 обезьян” – будете напряженно смотреть фильм до конца, пытаясь разобраться в сюжете.
  3. “Игра” – сложный для понимания, но хорошо прокачивающий мозг фильм.
  4. “Исходный ход” – ваш вариант, если хочется и мозгами пошевелить, и романтику почувствовать.
  5. “Интерстеллар” – космос соединен с обычными вещами: любовью, семьей, предательством.
  6. “Иллюзия обмана” – очень советую! Вы получите эстетическое удовольствие, но также придется поднапрячься, чтобы понять логику фильма.
  7. “Загадочная история Бенджамина Баттона” – очень интересный фильм, который перевернет ваше мировоззрение.
  8. “Час расплаты” – обычная картина с закрученным концом.
  9. “Эффект бабочки” – немного тяжелый психологический фильм с глубоким смыслом.
  10. “Матрица” – нашумевший фильм, заставляющий задуматься.
  11. “Дежавю” – повторение разных историй, фильм держит в постоянном напряжении.
  12. “Фонтан” – заставляет переоценить привычные вещи.
  13. “Малхолланд Драйв” – интересно снятые картины, которые зрителю нужно собрать воедино.
  14. “Пиджак” – этот фильм точно не оставит вас равнодушным, от него веет спокойствием, хоть и приходится немного подумать.
  15. “Господин Никто” – заставляет задуматься о ежедневном выборе.

Как прокачать мозг с помощью онлайн-тренажеров

Лучше всего развивает мозг практика. Так вот я хочу предложить вам мощные практические инструменты для прокачки всех психических процессов. Приятным бонусом для вас будет то, что это можно делать даже не выходя из дома. Ловите два наиболее популярных и эффективных ресурса, где можно развивать мозг онлайн.

  • Викиум

Здесь вам предлагается 80 тренажеров. На сайте вы увидите разделы, по которым сможете тренировать свою память, мышление, внимание. Разработчики учитывают ваши индивидуальные способности и потребности.

Кроме программ, есть курсы, на которых вы научитесь быстро читать, запоминать большие куски текста и любой другой информации, а также научитесь понимать других, обладать выдержкой и успешно взаимодействовать с людьми.

Чтобы загорелся спортивный интерес, вы можете перейти на “Соревнования”, где сможете пройти дуэль по определенной теме с любым участником. Это стимулирует лучше развиваться, запоминать и работать над собой.

Вам будет предоставлена индивидуальная программа. Подробнее о возможностях сайта читайте , а мы рассмотрим несколько тренажеров, тренирующих логику.

Логическое сравнение – помогает тренировать вычисления в уме, вы научитесь лучше ориентироваться в текстах и сможете без труда завершить дело, которое начали.

Пространственное сравнение – тренирует оценку ситуации со стороны, держит мозг в тонусе, вы постепенно забудете об ошибках внимания, рассеянности, сможете удерживать много информации в памяти одновременно.

Продолжи ряд – тренирует вербальную логику, вы научитесь проще ориентироваться в тексте, а также быстро в уме считать стоимость покупок, решать много задач в короткое время.

  • BrainApps

Сразу после регистрации вас ждет тест в виде игр на определение уровня развития ваших психических процессов. Также найдете 8 психологических тестов, которые помогут вам узнать новое о себе.

Тематика курсов перекликается с Викиум, но они по-другому устроены, поэтому никто не мешает вам “брать сливки” сразу с двух сайтов. Все тренажеры сделаны в виде игр, вы проходите их довольно быстро, что мотивирует на дальнейшее развитие.

Сложная сортировка – игра-тренажер, где из приведенных вариантов нужно выбрать тот, что соответствует образцу по цвету и форме. Вы сортируете все показанные фигуры. Тренирует переключение внимания и логику.

Подводные лодки. Вам нужно быстро ответить на вопрос о движении лодок. Тренирует скорость и логику мышления, память и внимание.

Копилка. Здесь нужно визуально оценивать количество денег в каждой из 2 копилок и выбирать, где больше или меньше. Очень увлекает, кроме интереса, тренирует скорость и пространственность мышления, память и логику.

Книги

Если вы очень любите читать, то книги для развития мозга – ваше все! Ниже опишу наиболее популярные и полезные произведения в этой теме.

  1. Ричард Нисбетт “Мозгоускорители. Как научиться эффективно мыслить, используя приемы из разных наук” (электронная версия на ЛитРес).
  2. Роджер Сайп “Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
  3. Антон Могучий “Самая популярная книга-тренажер для развития мозга! Новые тренинги для ума”.
  4. Чарльз Филлипс “Супертренажер для мозга” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
  5. Ричард Галланд “Головоломки Шерлока Холмса”.
  6. Джо Диспенза “Развивай свой мозг. Как перенастроить разум и реализовать собственный потенциал” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
  7. Рюта Кавашима “Японская система развития интеллекта и памяти” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
  8. Дэвид Рок “Мозг. Инструкция по применению” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
  9. Джоэл Леви “Зарядки для мозгов. Повысь свой IQ!” (бумажная версия на labirint.ru).
  10. Мэтью Макдональд “Научи свой мозг работать” (бумажная версия на labirint.ru).

Татьяна Черниговская “Как тренировать мозг, память, мышление” – это видеоролик, в котором доходчиво описаны основные принципы тренировки мозга.

Мы с вами много посвятили времени для изучения всех ресурсов и правил развития мозга. Хочу пожелать вам только действий!

Мало знать, что нужно делать, мало даже читать тут об этом. Важно действовать! Начните действовать уже сейчас! Начните с малого: пейте больше воды, высыпайтесь, улыбайтесь, изменяйте привычные движения. И вы заметите, что стали лучше думать, лучше запоминать, лучше общаться.

Обязательно делитесь полезными советами со своими друзьями в соцсетях. Кто же им поможет развиваться, как не вы? А я прощаюсь с вами до следующих важных тем!

С Уважением, Людмила Редькина

Как стать умнее: комплекс эффективных упражнений для мозга

Умение концентрироваться на мелких деталях, ориентироваться в потоках информации, моментально реагировать на смену обстановки и быстро принимать эффективные решения — важные навыки, которые помогают бизнесменам достигать поставленных целей. А чтобы развить в себе такие бизнес-качества и прокачать свой ум, нужно регулярно делать специальные упражнения для мозга, так называемый фитнес для головы!

Точно так же, как атрофируются мышцы без физической нагрузки, мозг человека слабеет без различных умственных активностей. И наоборот, чем больше вы тренируете его, тем больше образуется в нем нервных связей, а чем выше активность головного мозга, тем больше в него поступает обогащенной кислородом крови. А от этого, собственно, и зависит интеллектуальное здоровье человека.

Для того, чтобы мозг функционировал эффективно, важно специально активизировать рост нервных связей с помощью новых впечатлений. В период обучения в школе, университете количество новой информации позволяло стабильно тренировать мозг. Но для взрослого человека, в жизни и работе которого преобладают рутинные процессы, чтобы держать интеллект в хорошей форме, приходится прибегать к стимуляции
при помощи специальных упражнений для развития мозга. Поэтому так важно научиться решать типичные задачи нестандартными методами.

Улучшение памяти и работы мозга: лучшие упражнения

Для начала важно отметить, чтобы хорошенько прокачать мозг и развить гибкость ума, важно обратить внимание на питание, привычки и образ жизни в целом. Свежий воздух, здоровый сон, физические нагрузки и здоровую пищу еще никто не отменял. Поэтому, чтобы достичь желаемого результата, нужно в первую очередь обратить внимание именно на эти важные факторы.

Эффективная тренировка мозга — это упражнения, которые направлены на развитие памяти, внимательности, а также отдельно правого и левого полушария мозга.

Основная специализация левого полушария — логическое мышление. Оно также отвечает за такие важные способности:

  • язык и речь;
  • логика, анализ;
  • буквальное понимание слов;
  • математические способности;
  • последовательная обработка информации.

Также левое полушарие контролирует движения правой половины тела, а правое — за левую часть.

В свою очередь, правое полушарие отвечает за интуицию и творческие способности, а также выполняет функции:

  • обработки невербальной информации;
  • ориентации в пространстве;
  • музыкальности;
  • распознания метафорических смыслов;
  • воображения, художественных способностей;
  • эмоций;
  • параллельной обработки информации;
  • распознавания лиц.

Итак, как развить правое полушарие мозга? Эти упражнения помогут вам усилить интуицию и творческие способности.

Зеркальное рисование

Возьмите большой лист бумаги и по карандашу в каждую руку. Начните рисовать одинаковые фигуры одновременно правой и левой рукой. Сначала это могут быть круги, петли, квадраты. Со временем задачу нужно усложнить — изображать обеими руками полноценные картинки.

Восстановление реальности в воображении

Ключевой момент развития правого полушария мозга — упражнения на визуализацию. Тут важно подключать воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память. Для начала избавьтесь от посторонних раздражителей и закройте глаза. Вспомните хорошо знакомого вам человека: черты лица, цвет волос и глаз. После того, как вы создадите в воображении его лицо, постарайтесь восстановить по памяти звучание голоса и запах парфюма. Проработайте образ максимально подробно.

Когда вы научитесь восстанавливать образы людей, нужно продвигаться дальше, создавая в фантазии целую параллельную реальность. Такой комплекс упражнений здорово развивает креативность, творческое видение, воображение.

Случайные слова

Суть упражнения заключается в том, чтобы выбрать несколько совершенно случайных слов и связать их с помощью рассказа. Сначала вам будет сложно, и чтобы связать эти слова, понадобится пара-тройка длинных предложений. Но в ходе тренировок вы сможете связывать на первый взгляд несвязанные слова с помощью буквально пары фраз.

Кроме этого, творческое мышление можно развить с помощью рисования мандалы. Замысловатый узор всех цветов радуги отлично успокаивает нервы, концентрирует внимание и развивает художественное восприятие.

Говоря о тренировках левого полушария мозга, в первую очередь мы подразумеваем решение математических задач, кроссвордов, ребусов, а также логические игры, такие, как шахматы. Важно отметить, что именно
левое полушарие доминирует у большинства людей. Поэтому отдельно развивать его не имеет смысла. В этом случае лучше применить комплексные упражнения для мозга взрослого человека.

Нейробика

Это такая зарядка для мозга с упражнениями, которые включают в работу сразу все пять органов чувств. Методика была разработана американским нейробиологом Л. Катцем. Суть такова: все обыденные вещи нужно делать непривычным для вас способом. Например:

  • передвигаться по дому с закрытыми глазами;
  • писать левой рукой (если вы правша);
  • изменить привычный маршрут;
  • вдыхать и смаковать аромат еды, цветов, духов;
  • определять вещи на ощупь (например, номинал монеты);
  • выполнять малознакомую работу;
  • отвечать нестандартно на привычные вопросы и т.д.

Необычные действия, ощущения, запахи, обстановка провоцируют появление новых нервных связей, что, в свою очередь, помогает развитию интеллектуальных способностей.

Цветные слова

Полезная гимнастика для мозга или упражнение на внимательность. Она помогает повысить уровень концентрации, улучшает внимание, развивает оба полушария мозга.

Итак, ваша задача — быстро назвать цвет слов. На первый взгляд все просто, но попробуйте сделать это максимально быстро, и левое полушарие тут же начнет концентрироваться на словах, сбивая вас с толку. Вам нужно синхронизировать работу обоих полушарий.

Алфавит

Это упражнение для развития мышления, внимания и улучшения работоспособности. Кроме того, «Алфавит» помогает снять эмоциональное напряжение и перезапустить мозг.

Работа заключается в следующем. Под каждой буквой есть пометка — Л, П, В. «Л» означает, что нужно поднять левую руку, «П» — правую, «В» — обе руки. Вам необходимо одновременно произнести букву алфавита и выполнить движение, отмеченное под буквой.

Первая часть упражнения — пройти от А до Я. Во второй части — от Я до А.

Нелогичная цепочка

Это упражнение-тест для тренировки мозга и памяти. Посмотрите внимательно на список слов в течение 90 секунд. Маленький совет: разбейте слова на пары и постарайтесь связать их с помощью визуальных ассоциаций.

Постарайтесь воспроизвести все слова по порядку. Если не можете, то напишите на листке все слова, которые вспомните. Теперь посчитаем: от 15 до 20 слов — у вас отлично развита память. 10-14 слов — среднестатистический результат. Меньше 10 — вы совершенно не умеете пользоваться памятью.

Выполняйте эти простые упражнения для мозга, и уже скоро вы заметите качественное улучшение работы обоих полушарий, памяти и мышления.

Вместо заключения

Чтобы тренировать ум, достаточно делать рутинные вещи необычными способами, выполнять новые действия, больше читать, играть в интеллектуальные игры. Прекрасный способ развить гибкость мышления — изучение иностранных языков и занятие музыкой. Это побуждает мозг активно производить новые нейронные связи, а значит — активно и эффективно работать.

Чтобы систематизировать занятия по улучшению интеллектуального здоровья, можно воспользоваться специальными онлайн-сервисами, которые предлагают десятки различных упражнений, заданий, тестов для развития мышления.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *